Supplementi di ferro e crampi alle gambe

Il tuo corpo ha bisogno del ferro minerale essenziale per il corretto funzionamento dei globuli rossi e del trasporto e conservazione dell'ossigeno nel sangue e nei muscoli. Anche il ferro svolge un ruolo importante nella produzione di trifosfato di adenosina, che fornisce energia al tuo corpo. Il ferro potrebbe avere alcuni vantaggi per te se soffri di crampi alle gambe, soprattutto di notte. Parlate con il vostro medico prima di prendere un integratore di ferro per discutere il dosaggio corretto e potenziali pericoli.

Identificazione

Il ferro è un minerale elementare che è cruciale per il tuo sangue, i muscoli, il sistema immunitario e il cervello, secondo l'Università di Pittsburgh Medical Center. Il tuo corpo immagazzina ferro nel midollo osseo, nei muscoli, nella milza e nel fegato, osserva il Centro medico dell'Università del Maryland. Oltre a un integratore di ferro, è possibile ottenere ferro dagli alimenti che si mangia, tra cui carni di organi, carni rosse, crostacei, pollame, pesce, verdure a foglia verde, melassa, cereali integrali, noci, semi, legumi e cereali fortificati. Le persone che sono carenti di ferro spesso sviluppano anemia e possono potenzialmente soffrire di affaticamento e di un sistema immunitario insufficiente. Una carenza di ferro può anche causare crampi ai muscoli delle gambe o sindrome delle gambe senza riposo, che provoca disagio alle gambe quando si è sdraiati o seduti, secondo MayoClinic.com. La sindrome delle gambe senza riposo può causare crampi, formicolii e dolori alle gambe che di solito sono sollevati solo quando ci si alza e si cammina.

effetti

Prendere un integratore di ferro potrebbe alleviare i crampi alle gambe e altri sintomi associati della sindrome delle gambe senza riposo, secondo MayoClinic.com. Questo è vero se i crampi alle gambe derivano da una carenza di ferro sottostante. Oltre a trattare i crampi alle gambe e la sindrome delle gambe senza riposo, gli integratori di ferro sono anche comunemente raccomandati per prevenire o curare l'anemia da carenza di ferro, disturbo da deficit di attenzione e iperattività, affaticamento o scarsa prestazione fisica e alcuni effetti collaterali dei farmaci inibitori dell'enzima di conversione dell'angiotensina, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Gli integratori di ferro potrebbero anche aiutare a preservare la salute nelle persone con HIV / AIDS, migliorare le prestazioni sportive, migliorare la funzione mentale nelle donne, trattare la menorragia o le mestruazioni pesanti e stimolare la produzione di saliva, afferma l'Università di Pittsburgh Medical Center.

Dosaggio

L'assunzione giornaliera raccomandata di ferro per i maschi adulti è di 8 mg, mentre l'assunzione per le donne adulte dai 19 ai 50 anni è di 18 mg, secondo l'Università di Pittsburgh Medical Center. Le donne che hanno 50 anni o più hanno bisogno solo di 8 mg di ferro al giorno, mentre le donne in gravidanza richiedono 27 mg al giorno. Il comune dosaggio terapeutico del ferro per il trattamento dei crampi alle gambe e della sindrome delle gambe senza riposo è compreso tra 100 e 200 mg al giorno fino a quando la carenza di ferro non viene corretta. Poiché la tossicità del ferro a volte è fatale, il medico dovrebbe monitorare i livelli di ferro mentre sta assumendo il dosaggio terapeutico molto più elevato, avverte il Centro medico dell'Università del Maryland. Dovresti prendere solo la quantità di supplementi di ferro prescritti dal tuo medico per prevenire un sovradosaggio.

considerazioni

Anche se una carenza di ferro può causare crampi alle gambe e sindrome delle gambe senza riposo, non è l'unica causa potenziale. Altre cause di sindrome delle gambe senza riposo e crampi alle gambe includono gravidanza, neuropatia periferica, insufficienza renale e predisposizione genetica alla sindrome delle gambe senza riposo, riporta MayoClinic.com. Tieni presente che l'assunzione di supplementi di ferro non aiuta a curare i crampi alle gambe se non si ha una carenza di ferro.

avvertimento

Potrebbero verificarsi effetti collaterali come disturbi di stomaco durante l'assunzione di integratori di ferro, ma l'assunzione di grandi quantità di ferro può causare danni al fegato e all'intestino, che potrebbero portare alla morte, mettendo in guardia l'Università di Pittsburgh Medical Center. Livelli di ferro eccessivamente alti possono aumentare i rischi per le malattie cardiache, le lesioni cerebrali associate a ictus, le complicanze del cancro e della gravidanza. Il ferro può anche interagire con alcuni farmaci e integratori. L'assunzione di supplementi di vitamina C può aumentare l'assorbimento del ferro, mentre l'assunzione di ferro con supplementi di calcio, soia, rame, manganese o zinco potrebbe compromettere l'assorbimento. Il ferro può anche interferire con farmaci come allopurinolo, riduttori di acido-stomaco e inibitori della pompa protonica, colestipolo, colestiramina, bifosfonati, antiacidi, contraccettivi orali, tetraciclina o antibiotici chinolonici, carbidopa, penicillamina, ormone tiroideo, metildopa e levodopa. Forse la cosa più importante, i bambini sono ad alto rischio di avvelenamento accidentale da ferro e morte correlata, avverte il Centro medico dell'Università del Maryland. Tenere sempre gli integratori di ferro fuori dalla portata dei bambini.