Dolore al ginocchio da tennis

Quando sei coinvolto nella tua partita di tennis, nient'altro conta se non il brivido della competizione. Quando attraversi la tua estremità del campo per sventare la palla sulla rete, tutto ciò che ti interessa è l'espressione sul volto del tuo avversario quando punti un punto. Quello che non noti fino a dopo la partita è il dolore al ginocchio.

Tennista femminile che colpisce un rovescio (Immagine: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Tennis e le articolazioni

Il tennis richiede di essere veloce in piedi, schivando in questo modo e quello per tenere il passo con quella palla. Tutti i continui avanti e indietro, svolte veloci, affondi e altre mosse per mantenere la palla in gioco significano che le tue ginocchia sono costantemente attorcigliate, girate e pestate. Se giochi regolarmente, lo sforzo sulle ginocchia può accumularsi e provocare lesioni e danni a lungo termine.

Lesioni al ginocchio

Le ferite al ginocchio da tennis sono comuni. La sindrome del dolore femoro-rotulea è un infortunio frequente nei giocatori di tennis, secondo il sito Web di Sports Injury Clinic, perché si verifica quando la parte inferiore della rotula si sfrega contro le ossa della gamba. I giocatori di tennis sviluppano anche comunemente una lesione chiamata tendinite rotulea, o ginocchio del saltatore, in cui i tendini del ginocchio subiscono danni da sforzo e movimento ripetitivi. La borsite può anche svilupparsi nel ginocchio a causa dell'enorme sforzo mentre si gioca a tennis. Il ginocchio può anche soffrire di distorsione, tensione o strappo nel legamento o nella cartilagine. L'artrite può anche insorgere dopo anni di sforzi sull'articolazione del ginocchio, con conseguente dolore, gonfiore, rigidità e ridotta libertà di movimento.

Trattare con il dolore al ginocchio

Se hai un infortunio, fai una pausa dal tennis e dall'esercizio in generale per permettere al ginocchio di guarire. Cerca di ghiacciare il ginocchio per alleviare il dolore e l'infiammazione e mantenere il ginocchio sollevato per gestire il gonfiore. Indossare una benda o tutore per proteggere e sostenere il ginocchio. Utilizzare un farmaco antidolorifico o un farmaco antinfiammatorio non steroideo per gestire il dolore e il gonfiore. Se soffri di dolore cronico al ginocchio dovuto all'artrite, potresti dover trovare un'attività a basso impatto come camminare o nuotare invece del tennis. Consultare il proprio medico se il dolore al ginocchio persiste o peggiora.

Prevenire il dolore al ginocchio

I giocatori di tennis dovrebbero fare attenzione a proteggere le ginocchia e prevenire dolori e problemi al ginocchio. Riscaldati sempre prima di una partita e poi si raffredda. Gioca entro i tuoi limiti e rilassati nel tennis se hai fatto una pausa o non hai giocato per anni. Rafforza i muscoli intorno al ginocchio e nelle gambe per offrire un miglior supporto e protezione per le ginocchia. Indossa sempre le scarpe con un sacco di sostegno e cuscino, e gioca in coppia se il tuo ginocchio ha bisogno di ulteriore sostegno, la Society of Tennis Medicine and Science suggerisce.