Crampi alle gambe, alle braccia e alla schiena in gravidanza
La gravidanza può essere un momento meraviglioso nella vita di una donna. Tuttavia, essere incinta significa anche che il tuo corpo subirà alcuni cambiamenti drammatici. I crampi sono uno dei molti sintomi fisici spiacevoli comunemente associati alla gravidanza. Un crampo è una contrazione muscolare dolorosa e spontanea che può verificarsi nelle gambe, nelle braccia o nella schiena. Se sei incinta e ti ritrovi afflitta da crampi muscolari, il medico può essere in grado di suggerire modi in cui puoi ottenere sollievo; non intraprendere alcuna azione preventiva o rimedi casalinghi senza l'approvazione del medico.
Un marito che abbraccia la moglie incinta. (Immagine: Hill Street Studios / Blend Images / Getty Images)Le cause
La maggior parte delle donne che erano un peso sano prima di rimanere incinta guadagnavano da 25 a 35 sterline durante la gravidanza. Il ceppo associato a portare in giro questo peso aggiunto può causare i muscoli a crampi. I crampi alle gambe tendono ad essere più comuni durante il secondo trimestre. I crampi alle gambe si verificano in genere a causa della pressione esercitata dall'utero sulle vene che trasportano il sangue dalle gambe, spiega la Mayo Clinic. Man mano che la gravidanza progredisce, può diventare sempre più difficile trovare una comoda posizione per dormire durante la notte. Lanciare e girare e giacere in posizioni scomode per tutta la notte può anche portare a crampi alle braccia, alle gambe e alla schiena.
soluzioni
L'esercizio fisico è un modo efficace per alleviare i crampi legati alla gravidanza nelle braccia, nelle gambe e nella schiena, i rapporti della Mayo Clinic. Esercizi leggeri come camminare, allungare e flettere le gambe sono generalmente sicuri ed efficaci per la maggior parte delle donne incinte. Parlate prima con il vostro medico per determinare quali esercizi sono sicuri per voi e il vostro bambino non ancora nato. Stai attento a non esagerare. Esercitare troppo strenuamente può ulteriormente aggravare i tuoi crampi. Un altro buon modo per alleviare i crampi dolorosi è immergere in una vasca di acqua tiepida. Puoi anche provare a massaggiare l'area interessata a mano o con un dispositivo di massaggio portatile.
Prevenzione
Un modo per aiutare a prevenire i crampi legati alla gravidanza è quello di indossare scarpe di supporto. Indossare scarpe senza supporto non fa che aumentare la tensione sulla schiena e sulle gambe. L'acquisto di un cuscino per la gravidanza può aiutare a prevenire i crampi alle gambe associati al sonno in posizioni scomode. I cuscini per la gravidanza sono grandi cuscini per il corpo che sono disponibili in una varietà di forme e dimensioni e sono appositamente progettati per fornire supporto completo per la schiena, la pancia e gli arti, aiutandoti a dormire più comodamente di notte.
avvertimento
Anche se avvertire crampi alle gambe, alle braccia e alla schiena è un sintomo comune della gravidanza, in alcuni casi può anche essere un segno di una diversa condizione medica. Questi crampi possono verificarsi anche se si soffre di diabete o malattia delle arterie periferiche, avverte la Mayo Clinic. Rivolgiti subito al medico se i tuoi crampi si aggravano o se riscontri anche debolezza muscolare.
