Dolore alle gambe sotto il ginocchio
Il dolore alle gambe può colpire in qualsiasi momento. Il dolore specifico al di sotto del ginocchio può essere causato da fattori quali debolezza anatomica, attività quotidiana e stress e singoli livelli di fitness. L'intera articolazione del ginocchio è suscettibile di incidenti e uso eccessivo, quindi conoscere l'esatta causa del dolore è utile per controllarlo.
Anatomia
L'area della gamba direttamente sotto il ginocchio include tendini, legamenti e ossa. Poiché ci sono poche strutture stabilizzanti e relativamente poco grasso sottocutaneo in quest'area, i tessuti possono essere facilmente feriti. Direttamente sotto la ginocchiera vi sono i tendini e i legamenti spessi della rotula che si attaccano alle teste dei due shinbone, la tibia e la fibula. Piccole quantità di cartilagine, tra cui un menisco a forma di luna leggermente al di sotto e all'interno di ogni ginocchio, forniscono un'ammortizzazione. Aggiungi un sacco di vasi sanguigni e nervi e hai molti pezzi anatomici che possono essere colpiti, torciti o pizzicati, con il dolore che a volte si irradia lungo la gamba.
Forze dirette e torcendo
Le ferite da impatto diretto includono l'essere colpiti al ginocchio o alla gamba da un oggetto come una roccia, te e un compagno di squadra in collisione alle ginocchia, o un giocatore di football che affronta un altro di lato a livello del ginocchio. Le forze di impatto contagiano e incrinano il tessuto, anche le ossa, su un continuum dalla deformazione più piccola o dall'attaccatura dei capelli a un lacerazione totale del tessuto o alla rottura dell'osso. Il calcio, il calcio, il tennis e lo sci comportano anche torsioni che feriscono direttamente il ginocchio e il tessuto delle gambe.
Esecuzione e uso eccessivo
Correre può aiutare o danneggiare la parte inferiore delle gambe. Gli studi riportati dal New York Times hanno dimostrato che la corsa può effettivamente proteggere le ginocchia perché rafforza i muscoli, i tendini ei legamenti della gamba, stabilizzando l'articolazione del ginocchio e assorbendo le forze ripetitive martellanti. Forti muscoli delle gambe e tessuti connettivi proteggono le tue ossa dalle fratture da stress. Tuttavia, quando queste strutture protettive si stancano per l'uso eccessivo, il dolore alle gambe può rapidamente insinuarsi. I muscoli delle gambe possono anche essere feriti tramite distorsioni, sforzi, improvvisi aumenti di chilometraggio o tra superfici di corsa.
Nuotare con tecnica difettosa
Gli errori nelle tecniche di allenamento rappresentano il dolore alla gamba della maggior parte dei nuotatori. In particolare, un infortunio sembra essersi abbattuto su colpi di petto: tendinite mediale del legamento collaterale (MCL). Physio Advisor suggerisce che la tendinite MCL si manifesti gradualmente dalla propulsione ripetitiva del calcio della rana, che richiede che i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia scuotano la parte inferiore delle gambe all'indietro e insieme. Questa azione a scatto forza le ginocchia a ruotare nell'acqua, sottolineando l'MCL. Se esegui un tiro di rana con troppa presa e torsione, potresti avere la tendinite. E se non riesci a riposare le gambe dopo gli allenamenti intensi, rischi di subire lesioni da eccessivo allenamento.
Età e deterioramento
Invecchiando, le gambe perdono forza, i dolori possono diventare cronici e le ferite impiegano più tempo a guarire. L'artrite, il diabete e la degenerazione dei nervi possono portare ad un dolore giornaliero alle gambe, quindi praticare misure preventive come un regolare esercizio fisico, una buona alimentazione e un sonno sufficiente. Secondo il medico di famiglia americano, camminare, correre e andare in bicicletta migliora il tono muscolare della gamba, la resilienza delle ossa e la circolazione del sangue. Un'adeguata assunzione di proteine e di acidi grassi essenziali anti-infiammatori presenti nel pesce, nelle noci e nell'olio d'oliva può potenzialmente ridurre al minimo il danno muscolare.
