Dolore alle gambe da basso contenuto di potassio

Molti diversi fattori possono causare dolore alle gambe. Stanchezza muscolare, stinchi, aterosclerosi, coaguli di sangue, danni ai nervi, artrite, gotta, osteomielite e vene varicose sono alcune delle cause. Ma forse le cause più comuni di dolore alle gambe sono legate alla dieta o alla disidratazione. Una carenza di minerali può causare dolore alle gambe, e il potassio è uno dei minerali a volte in difetto.

Giovane donna che tiene la gamba in dolore. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Funzione di potassio

Il potassio è importante per la funzione muscolare, sia nei muscoli che controlli, come i bicipiti e muscoli posteriori della coscia, e quelli che non lo fanno, come i muscoli che consentono al cuore di battere e il sistema digestivo di spingere rifiuti attraverso l'intestino per l'escrezione . Il potassio è anche importante per mantenere l'equilibrio dell'acqua nel corpo, che ha un effetto sulla pressione sanguigna. La trasmissione di impulsi tra i nervi dipende anche da un adeguato potassio.

Carenza di potassio

Quando sei a basso contenuto di potassio, i muscoli che dipendono da esso sono influenzati negativamente. Di conseguenza, si possono verificare aritmia cardiaca, gonfiore intestinale e affaticamento oltre a crampi muscolari che possono colpire le gambe. Mentre la carenza di potassio è una causa di dolore alle gambe, è importante essere diagnosticata da un medico per assicurarsi che altre cause, più pericolose per la vita, non siano la fonte del dolore alle gambe.

Fonti di potassio

Se il medico suggerisce di aggiungere più potassio alla vostra dieta, una miriade di cibi servirà a questo scopo. Frutta e verdura sono le migliori fonti di potassio. Banane, patate al forno, prugne, spinaci e semi di girasole sono solo alcune delle opzioni ricche di potassio disponibili. Anche frutti di mare come vongole, merluzzi, scorfani, halibut e tonno sono buone fonti di potassio.

Supplementi di potassio

Gli integratori di potassio hanno un numero di possibili reazioni avverse, quindi ottenere il potassio attraverso fonti dietetiche piuttosto che integratori è il migliore, a meno che non sia specificamente istruito a fare diversamente dal medico. Negli alti dosaggi, il potassio supplementare può causare iperkaliemia, una malattia che può causare insufficienza renale e morte. Gli effetti avversi non sono stati osservati a causa del consumo di cibi ricchi di potassio. L'adulto medio sano dovrebbe sforzarsi di ottenere 4,7 grammi di potassio al giorno attraverso fonti dietetiche.