Debolezza della gamba dopo una breve distanza
L'incapacità di camminare il più lontano e il tempo che desideri può essere frustrante e persino deprimente. Se non sei abituato a molta attività fisica, questa potrebbe essere una normale risposta ad un maggiore esercizio.
L'aumento dei livelli di attività può causare debolezza alle gambe quando si cammina. (Immagine: spukkato / iStock / GettyImages)Tuttavia, potrebbe anche essere un segno che il tuo corpo ti sta dando per avvisarti di un problema di salute. Due cause mediche di debolezza nelle gambe quando si cammina a breve distanza possono essere la stenosi spinale o la malattia delle arterie periferiche, specialmente con l'età.
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Debolezza e stenosi spinale
Se le tue gambe sono stanche dopo aver camminato a breve distanza, potresti avere una stenosi spinale. Questa è una condizione in cui l'apertura che attraversa la colonna vertebrale si restringe, causando la compressione del nervo. Se la parte della colonna vertebrale che fornisce stimolazione alle gambe è influenzata, potresti provare debolezza, formicolio o fastidio alle gambe, in particolare mentre cammini.
Se sei diagnosticato, tu e il tuo dottore potete decidere il miglior trattamento per la vostra stenosi spinale. La terapia fisica è un'opzione sana e sicura. Un fisioterapista può insegnarti esercizi per mantenere flessibilità e libertà di movimento agli arti colpiti. Può anche fornire esercizi che aiutano ad aprire la colonna vertebrale, che può alleviare il dolore e rendere la camminata un'esperienza più piacevole.
Malattia delle arterie periferiche
Malattia delle arterie periferiche (PAD) può rendere difficile per te percorrere lunghe distanze. Questa condizione si verifica quando i vasi sanguigni che forniscono i muscoli delle gambe con sangue e ossigeno si restringono. Questo rende difficile dare ai muscoli che lavorano i nutrienti di cui hanno bisogno, specialmente quando li stai usando, il che può portare a dolore e debolezza del muscolo. L'arteriosclerosi, o accumulo di placca, provoca il restringimento dell'arteria.
Oltre alla debolezza, la malattia delle arterie periferiche spesso causa dolore al polpaccio quando si cammina - una condizione chiamata claudicatio. Questo dolore si risolve in genere dopo alcuni minuti di riposo. I sintomi della PAD possono anche includere piedi o piedi freddi, pelle delle gambe lucide, legamenti delle gambe deboli o assenti e perdita di capelli sulle gambe. Consulta un dottore se sospetti di avere PAD.
Debolezza nelle gambe quando si cammina
L'attività fisica può essere sufficiente per migliorare i sintomi. Il tuo corpo può essere in grado di adattarsi trovando un modo per fornire ai tuoi muscoli sangue attraverso il flusso sanguigno attorno all'occlusione. L'attività regolare che comporta il lavoro sull'affaticamento volontario, quindi il riposo fino a quando non si è pronti a lavorare di nuovo, può aiutare a migliorare la circolazione.
Se la tua condizione è al di là della terapia fisica, il medico può raccomandare una linea d'azione più invasiva, come la chirurgia.
Esercizio e altre considerazioni
Se sei in genere una persona sedentaria, la tua debolezza alle gambe potrebbe essere solo da muscoli decondizionati. Secondo le Linee guida sull'attività fisica dei Centri per la prevenzione e il controllo delle malattie (CDC) per gli americani, gli adulti dovrebbero svolgere attività di intensità moderata per 150-300 minuti alla settimana o esercizi di intensità intensa per 75-150 minuti alla settimana.
Il CDC raccomanda anche di includere esercizi di rafforzamento muscolare almeno due volte a settimana. Tuttavia, prima di iniziare l'allenamento, ottenere sempre l'autorizzazione medica dal proprio medico per escludere qualsiasi condizione sottostante che potrebbe essere una causa del dolore alle gambe durante la deambulazione o problemi durante l'attività.
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