Elenco degli alimenti da mangiare per mantenere la colite dal flaring up
La colite è una malattia infiammatoria intestinale. Esistono diversi tipi di colite, a seconda della posizione dell'infiammazione. I sintomi variano ma comunemente includono crampi addominali, gonfiore addominale, stitichezza e diarrea. Non c'è davvero alcuna terapia nutrizionale per la colite, né esiste una cura. Ma imparare a trovare un equilibrio tra ottenere i nutrienti di cui hai bisogno ed evitare gli alimenti che sembrano scatenare i tuoi sintomi può aiutarti a gestire la condizione.
Focaccina di crusca sul piatto in cucina. (Immagine: manyakotic / iStock / Getty Images)Fibra
La fibra è una questione controversa per alcuni pazienti con colite. La fibra è importante per la tua salute, perché aiuta la digestione. Se ha la colite e spesso è stitico, la fibra può facilitare l'eliminazione. Ma se sei incline alla diarrea, può aggravare il problema. Controlla come il tuo corpo risponde alle fibre e lavora con il tuo medico o un dietologo per determinare il ruolo che dovrebbe svolgere nella tua dieta. Pane e cereali integrali, così come frutta e verdura, sono buone fonti di fibre alimentari.
Proteina
Le proteine sono una parte essenziale della vostra dieta, anche durante un flareup. The Crohn's and Colitis Foundation of America afferma che l'incapacità di assorbire le proteine può contribuire notevolmente ai sintomi della colite. Trovare fonti proteiche che puoi tollerare è la chiave per gestire la tua condizione. Carne, pesce, uova e pollame sono i più benefici. Scegli grigliare per friggere, che può innescare una fiammata. Puoi consumare da 50 a 175 g di proteine al giorno se segui una dieta da 2.000 calorie, secondo il sito web della Mayo Clinic.
Yogurt
Alcune persone con colite trovano utile lo yogurt con i probiotici. I probiotici introducono batteri vivi e sani nel sistema digestivo. Possono aiutare a regolare uno squilibrio digestivo. Lo yogurt bianco è il migliore, perché ha una quantità minima di zucchero.
Banane
Le banane sono anche una buona scelta di cibo se hai la colite. Hanno un sapore neutro e contengono carboidrati sani che aiutano la digestione. Le banane fanno anche parte della dieta BRAT - banane, riso, succo di mela e pane tostato - che viene tradizionalmente usata per trattare l'infiammazione dello stomaco e altri problemi digestivi.
