Sostituti naturali alla nicotina

La nicotina, uno stimolante fortemente coinvolgente, è il composto principale responsabile degli effetti psicoattivi del tabacco. Secondo il National Institutes of Health, i sintomi di astinenza da nicotina possono essere gravi; molte persone non hanno successo nei loro primi tentativi di smettere di fumare. Tuttavia, oltre 38 milioni di americani hanno smesso con successo. Insieme ad altre strategie, come la consulenza e il supporto tra pari, alcuni integratori a base di erbe possono agire come sostituti naturali e vitali della caffeina.

La nicotina nel tabacco è estremamente avvincente. (Immagine: eskaylim / iStock / Getty Images)

Consultare il proprio fornitore di assistenza sanitaria prima di utilizzare qualsiasi trattamento naturopatico per la dipendenza da nicotina.

Caffeina

Come la nicotina, la caffeina è uno stimolante e un soppressore dell'appetito. Il NIH nota che molte persone hanno paura di smettere di fumare perché temono che aumenteranno di peso. Anche se la caffeina non è necessariamente un metodo di perdita di peso sicuro o efficace, l'NIH suggerisce che può sopprimere l'appetito e stimolare il sistema nervoso centrale. La caffeina crea dipendenza; tuttavia, il NIH riporta che l'assunzione moderata di caffeina, inferiore a 250 milligrammi al giorno, non minaccia la salute generale di una persona. Considera l'aggiunta di fonti naturali di caffeina alla tua dieta come sostituti della nicotina. Alcune buone fonti di caffeina includono caffè, tè e cioccolato fondente.

Kava-Kava

Per secoli, le persone in tutto il mondo hanno usato il kava-kava delle erbe del Pacifico sia come droga ricreativa sia come trattamento per disturbi psichiatrici. Come la nicotina, kava-kava crea un temporaneo senso di benessere. Il NIH riferisce che il kava, che funziona in modo simile alle benzodiazepine prescritte come Xanax e Valium, può aiutare a frenare i sintomi di ansia, stress e agitazione. Sebbene nessuno studio abbia studiato la sua efficacia come sostituto della nicotina, può teoricamente facilitare "attacchi di nicotina" o episodi di ansia legati al ritiro della nicotina. L'NIH avverte che in alcuni individui il kava-kava ha causato danni al fegato, incluso insufficienza epatica fatale. Consultare il proprio fornitore di assistenza sanitaria prima di utilizzare kava-kava, soprattutto se si ha una storia di malattia del fegato.

Fiore della passione

Ansia, irrequietezza, insonnia e agitazione sono tra i sintomi più comuni e fastidiosi associati al ritiro della nicotina, secondo il NIH. Fortunatamente, gli integratori naturali a base di passiflora possono aiutare a ridurre questi problemi frustranti. Il Centro medico dell'Università del Maryland riferisce che la passiflora può aiutare ad alleviare l'ansia e l'insonnia, in particolare nelle persone con problemi psichiatrici diagnosticati. Tuttavia, questi usi si basano principalmente sulla tradizione, con solo prove scientifiche limitate a supporto di questi usi. La passiflora ha una fragranza dolce e può essere consumata come un tè, una tintura, una capsula o un estratto liquido.

Calamus

La pianta di calamo, più comunemente nota come bitterroot o bandiera dolce, contiene componenti psicoattivi che possono essere utilizzati come sostituti della nicotina. Quando masticato, bitterroot rilascia una combinazione di sostanze chimiche che, come la nicotina, esercitano sia un effetto stimolante che depressivo. L'erborista Jim McDonald osserva che il calamo è classificato come cancerogeno noto dalla Food and Drug Administration, ma lo raccomanda come utile ausilio per alleviare l'ansia causata dall'astinenza da nicotina.