Supplementi naturali per l'equilibrio ormonale
Molti ormoni si muovono attraverso il flusso sanguigno e gli organi, trasportando messaggi chimici. Questi includono melatonina, insulina, testosterone, progesterone ed estrogeno. Gli ormoni svolgono un ruolo fondamentale nel metabolismo e nella riproduzione e influenzano anche l'umore. Uno squilibrio di ormoni potrebbe portare a problemi come la depressione o le allergie. Ci sono alcune opzioni naturali praticabili per aiutare a correggere gli squilibri ormonali.
Erbe medicinali su un tavolo (Immagine: Visualizza Stock / Visualizza Stock / Getty Images)Squilibrio ormonale maschile
Gli uomini che soffrono di perdita della libido, tono muscolare inadeguato o mancanza di resistenza potrebbero avere bassi livelli di testosterone, secondo l'Holtorf Medical Group. Il Dr. David Rakel dell'American Board of Integrative Holistic Medicine, consiglia agli uomini di evitare l'esposizione a diverse sostanze chimiche che possono sopprimere il testosterone, come il BPA in plastica, pesticidi organofosfati e ftalati. Accoppiato con una buona alimentazione, abbastanza sonno, esercizio fisico e non fumare, per mantenere sani livelli di testosterone, Rakel suggerisce l'uso di integratori come la quercitina, saw palmetto e DHEA, un precursore del testosterone.
Squilibrio ormonale femminile
Secondo l'Equilibrio degli ormoni naturali, uno squilibrio negli ormoni femminili può portare a problemi come la sindrome premestruale, problemi di fertilità, endometriosi, fibromi, vampate di calore e tenerezza al seno. L'autore, Suzanne Olivier, attribuisce molti casi di squilibrio ormonale tra le donne a cattiva alimentazione, esposizione chimica ambientale e intervento medico non necessario nelle fasi di vita naturale di una donna. Kate Hanley, scrivendo su DeliciousLiving.com, raccomanda di assumere quotidianamente da 150 a 300 milligrammi di dong quai, un'erba adottiva, per aiutare a gestire i sintomi della PMS e le vampate di calore.
Erbe adattogene
Le erbe adattogene sono un'opzione per ripristinare l'equilibrio ormonale. Secondo DeliciousLiving.com, un adattogeno corregge la produzione ormonale in eccesso o inadeguata migliorando la capacità degli ormoni di legarsi alle cellule. L'Ashwagandha, usato nella medicina ayurvedica per la tiroide e il supporto surrenale, può aiutarti a gestire meglio lo stress. La dose consigliata è di 600 milligrammi al giorno. La Rhodiola è un'altra erba adattogena che può aiutare a ridurre lo stress, migliorare la chiarezza mentale e aumentare la forza o la resistenza. Cercare un estratto standardizzato con almeno 1% di salidroside e 2,6% di rosavin; prendere 100 milligrammi al giorno.
Soia e Omega-3
"Equilibrio dell'ormone naturale" suggerisce che le donne alle prese con gli squilibri ormonali provino prima a introdurre più soia nella loro dieta. I fitoestrogeni nella soia imitano gli estrogeni nel corpo. È inoltre possibile acquistare integratori di soia, che di solito sono ricchi di isoflavoni di soia concentrati e possono alleviare i sintomi della menopausa, secondo MedlinePlus. DeliciousLiving.com consiglia anche acidi grassi omega-3 per correggere gli squilibri ormonali. Gli Omega-3 rendono più facile per gli ormoni raggiungere la loro destinazione mentre riparano anche i recettori ormonali. Una dose giornaliera di 500 milligrammi di olio di pesce privo di mercurio è una buona fonte di omega-3.
