Integratori naturali per sbarazzarsi di gonfiore
Il gonfiore può verificarsi a causa di una vasta gamma di motivi che vanno dall'eccessivo consumo di cibo alle questioni mestruali. È utile determinare prima cosa sta causando il gonfiore per capire come affrontarlo. A seconda del motivo per cui si sta verificando, diverse vitamine, minerali o erbe possono aiutare a ridurre il gonfiore. Verificare con il proprio medico se il gonfiore è un problema in corso, in quanto potrebbe essere un segno di un altro disturbo.
Vitigni diversi o minerali possono aiutare a ridurre il gonfiore. (Immagine: utah778 / iStock / Getty Images)Magnesio
Il magnesio minerale non solo aiuta con il gonfiore ma anche l'aumento di peso e la tenerezza del seno, osserva la giornalista della salute Deborah Mitchell nel suo libro "La guida della famiglia alle vitamine, alle erbe e ai supplementi". Il magnesio è utilizzato in centinaia di reazioni biochimiche nel corpo, compreso il metabolismo degli alimenti e la produzione di energia. Riduce anche la ritenzione di liquidi, che può essere il modo principale in cui il magnesio diminuisce il gonfiore. Verdure a foglia verde, cereali integrali e noci contengono tutti alti livelli di magnesio.
Dente di leone
La radice o la foglia di tarassaco può aiutare a ridurre il gonfiore. La tenerezza del seno e gli spasmi muscolari possono anche essere aiutati dal dente di leone, osserva Mitchell. Il tarassaco è un diuretico, che aiuta a eliminare l'acqua in eccesso dal sistema che può causare gonfiore. Eppure contiene anche potassio, quindi non esaurisce questa sostanza nutritiva come altri diuretici possono. Mitchell consiglia 2 tazze di tè al dente di leone al giorno, ciascuna composta da 1 a 2 cucchiaini. di foglie secche o 1 cucchiaino. di radice essiccata.
lattasi
Se il lattosio è il colpevole dietro i tuoi problemi di gonfiore, l'assunzione di compresse enzimatiche di lattasi può aiutare. Nel libro "Principi di gastroenterologia clinica", Tadataka Yamada, M.D., osserva una ricerca che ha trovato che i supplementi di lattasi aiutavano a ridurre il gonfiore, i crampi e il gas negli adulti dopo aver mangiato cibi contenenti lattosio. Lo stesso era vero per i bambini. Il gonfiore può verificarsi in parte perché il lattosio non è digerito correttamente da chi ha intolleranza al lattosio. Gli integratori di lattasi forniscono l'enzima mancante per abbattere il lattosio. Rivolgiti al medico per determinare se l'intolleranza al lattosio è un problema per te e la quantità di enzimi che devi integrare.
Calcio
Il calcio può anche aiutare con gonfiore, soprattutto se il gonfiore è legato alla sindrome premestruale. Dagmara Scalise riferisce nel suo libro "La Guida alla salute di tutto il PMS", che gli integratori di calcio nella fase iniziale della sindrome premestruale possono ridurre non solo il gonfiore, ma anche migliorare l'umore e ridurre il desiderio di cibo. Come il magnesio, il calcio può aiutare con la ritenzione idrica. I due minerali lavorano insieme e si equilibrano a vicenda. Alcuni integratori contengono un rapporto 2 a 1 da calcio a magnesio, mentre altri contengono un rapporto 1 a 1. Assicurati di controllare con il medico per determinare l'importo giusto per te.
