Modi naturali per aumentare il livello di ossigeno nel sangue
Dal momento che le cellule non possono immagazzinare livelli sufficienti di ossigeno per più di pochi minuti alla volta, il corpo ha bisogno di un costante apporto di ossigeno dall'ambiente. Diversi metodi naturali per aumentare i livelli di ossigeno nel sangue aiutano a evitare gli effetti dei bassi livelli di ossigeno e migliorare la salute.
Esercizio
I livelli di ossigeno aumentano durante l'esercizio a causa di una risposta fisiologica controllata dal cervello. Il midollo controlla la frequenza respiratoria durante molte attività, tra cui dormire, fare esercizio fisico e mangiare. Durante l'esercizio, le cellule bruciano l'ossigeno più rapidamente di quanto facciano quando sono a riposo. Con l'aumentare dei livelli di anidride carbonica, il cervello aumenta la frequenza respiratoria del corpo per fornire più ossigeno alle cellule.
Consumare antiossidanti
Mangiare antiossidanti consente al corpo di utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente in modo che entri nel flusso sanguigno nelle giuste quantità. Gli antiossidanti includono vitamina A, vitamina C, vitamina E e coenzima Q10. Esempi di alimenti ricchi di antiossidanti includono mirtilli, mirtilli rossi, fagioli rossi, cuori di carciofo, fragole, prugne e more, secondo il dott. Ben Kim, chiropratico in Ontario, Canada.
Ottieni aria fresca
Il monossido di carbonio e il fluoro interferiscono con la quantità di ossigeno che il corpo assume e invia al flusso sanguigno. Prendi l'aria fresca ogni volta che è possibile, specialmente in aree prive di esalazioni di gas, emissioni di veicoli e altri prodotti chimici.
Consumare acidi grassi essenziali
Gli acidi grassi essenziali come la vitamina F aumentano la quantità di ossigeno che l'emoglobina nel sangue può trasportare. Il corpo non può produrre gli acidi grassi essenziali acido linoleico e acido alfa-linolenico, quindi è necessario mangiare cibi che contengono queste sostanze. La Fondazione George Mateljan riporta che l'olio di girasole, l'olio di colza, l'olio di girasole e l'olio di cartamo contengono acido linoleico. Buone fonti di acido alfa-linoleico includono semi di soia, noci e semi di lino.
Respira correttamente
L'Università del Missouri-Kansas City riferisce che una respirazione scorretta può ridurre i livelli di ossigeno nel sangue del 20%. La respirazione superficiale riduce anche la quantità di ossigeno trasportato nel flusso sanguigno. Migliora i livelli di ossigeno nel sangue eseguendo esercizi di respirazione profonda. Questi esercizi aumentano l'energia, purificano i polmoni e aumentano la quantità di ossigeno nel sangue.
Evitare droghe e alcol
L'alcol e le droghe influenzano il livello di ossigeno nel sangue a causa del processo ossidativo utilizzato per metabolizzare e rimuovere queste sostanze dal corpo. Evitare di bere alcolici o droghe per evitare effetti dannosi sui tessuti e sugli organi.
