Modi naturali per ridurre il gonfiore delle gambe
Secondo la Mayo Clinic, la tua gamba può gonfiarsi per vari motivi. Ad esempio, il gonfiore di una gamba sola può indicare una lesione che causa infiammazione nell'area colpita. Tuttavia, il gonfiore in entrambe le gambe può essere il segno di un problema ai reni o al cuore che contribuisce all'eccesso di liquidi nel corpo. Una volta determinata la causa, cercare un trattamento adeguato per prevenire un ulteriore gonfiore.
Elevazione della gamba
Tenendo le gambe sopra il cuore, la gravità aiuta a mantenere i liquidi drenanti e si accumulano nella parte inferiore del corpo. Infatti, l'Università statale dell'Ohio consiglia di sollevare i piedi su un letto di cuscini almeno tre o quattro volte al giorno per 45-60 minuti per prevenire ulteriori gonfiori. Poiché i muscoli delle gambe possono essere più deboli a causa di una ferita, avranno un tempo più difficile a pompare il sangue al cuore. Di conseguenza, le gambe si gonfiano e richiedono la forza di gravità per favorire la circolazione del fluido.
Esercizio
L'Enciclopedia Medline Plus suggerisce di esercitare le gambe per aiutare a pompare i fluidi nel tuo cuore. Certo, prendi precauzioni per non ferire ulteriormente la gamba. Ad esempio, il Centro medico dell'Ohio State University consiglia di eseguire pompe per la caviglia, dove fletti e punta ripetutamente il piede e le dita dei piedi, per aumentare la circolazione in modo sicuro ma efficace con l'esercizio. Inoltre, puoi camminare per tutto il giorno per facilitare il gonfiore. Mentre il muscolo ripara e rafforza, può aiutare meglio a rimuovere i liquidi dalla gamba gonfia.
Attività della gamba continua
Un problema con il rene, il sistema linfatico o circolatorio può causare il backup di liquidi all'interno del corpo, contribuendo a una condizione chiamata edema periferico, secondo la Mayo Clinic. Per compensare gli effetti della gravità e della cattiva circolazione, muovere coscientemente le gambe ogni tanto. Ad esempio, su lunghi voli in aereo, fare una passeggiata in bagno, far rimbalzare le gambe sul sedile o passare continuamente da una posizione di seduta a un'altra. Allo stesso modo, cerca di non stare a lungo in un posto. Quando la gravità prende il sopravvento, può esacerbare gli effetti di uno squilibrio fluido all'interno del corpo.
Calze di supporto
La maggior parte dei negozi di droga vendono supporto o compressione, calze che si adattano alle gambe e alle ginocchia per comprimere il tessuto circostante, aiutando a far circolare liquido linfatico e sangue attraverso le gambe. Le calze sono disponibili in una varietà di colori e possono essere facilmente nascoste dai vestiti.
Ridurre l'assunzione di sale
L'Enciclopedia Medline Plus dice che l'aumento di sodio nella dieta può causare una ritenzione idrica sufficiente a gonfiare una parte del corpo. Se ritieni che il tuo gonfiore possa essere dovuto a una dieta malsana, riduci al minimo l'uso di sale e aumenta il consumo di acqua. L'acqua pulirà i reni di sodio in eccesso.
