Dolore nervoso, schiena e natica quando si cammina
La Sciatica fa sì che il dolore si irradi lungo il nervo sciatico, sia che si tratti di una lieve debolezza nei glutei o nelle gambe, o di un dolore più intenso sentito fino in fondo alla gamba. In ogni caso, la sensazione può essere esacerbata dallo sforzo come camminare, o può succedere quando si è seduti o in piedi in una certa posizione, dice Rod Dunn, Ph.D., della Clinica Sciatica. Ma diverse altre condizioni causano un dolore simile, quindi cerca assistenza medica per una corretta diagnosi.
Il dolore causato dal camminare può essere dovuto alla sciatica. (Immagine: AntonioGuillem / iStock / Getty Images)Pseudo-sciatica
Se soffri di dolore lombare, ma non dolore alla coscia, potresti avere la pseudo-sciatica, cioè il dolore riferito al più piccolo dei muscoli glutei: il piccolo gluteo, dice Dunn. Camminare troppo lontano o troppo velocemente può innescare la pseudo-sciatica, come può un'andatura sbilanciata causata dal camminare su terreni irregolari o vesciche dolorose o altre lesioni.
Sindrome di Piriformis
Trovandosi in profondità nei glutei, il muscolo piriforme consente all'anca di ruotare verso l'esterno e controlla fino a che punto i fianchi si muovono verso l'interno quando camminano. La tensione sostenuta può esacerbare la sciatica o danneggiare l'articolazione SI, che si trova tra la colonna vertebrale e il bacino. Poiché ha sintomi simili a un'ernia del disco, è importante diagnosticare correttamente la sindrome piriforme in modo da evitare interventi chirurgici non necessari, dice Dunn.
Altre condizioni
Il potente muscolo ileopsoas è ciò che permette all'anca di muoversi, ma solo gli atleti solitamente soffrono di tensione qui, poiché il muscolo giace così in profondità. Tuttavia, i sintomi sono simili a quelli della sciatica. Coloro che praticano la corsa su lunga distanza - in particolare la corsa in collina - hanno maggiori probabilità di soffrire di sindrome del tendine del ginocchio o tendinite, rispetto ai camminatori, secondo il sito web della Pain Clinic, ma i sintomi sono simili alla sciatica. La tendinite è caratterizzata dal dolore nella parte anteriore dell'osso seduto.
Come evitare
Sebbene nessuno conosca la causa esatta della sciatica o delle condizioni correlate, puoi ridurre il rischio di soffrire rafforzando il tuo core. Rod Dunn ti suggerisce di sdraiarti con le ginocchia piegate, i piedi appoggiati sul pavimento. Punta lentamente il bacino verso l'ombelico, appiattendo la schiena e allentando la curva nella parte bassa della schiena. Noterai che i tuoi addominali si sono contratti e che il coccige si è sollevato dal pavimento.
Inarcare la parte inferiore della schiena in modo che il vostro stomaco sporge. Esamina questi due estremi e poi trova un punto tra i due. Questa è la tua posizione neutrale. Da neutrale, inspira profondamente e rilassare l'addome. Espirare e disegnare nell'ombelico. Tenere premuto per 10 secondi, quindi rilasciare e ripetere 10 volte. Se continui a soffrire il dolore quando cammini, parla con un medico.
