Esercizi di glutei nervosi
Gli esercizi di glutei nervosi incoraggiano i nervi a scivolare normalmente mentre muovi le articolazioni. Un nervo non scivolerà se è ferito. Pertanto, gli esercizi di scivolamento nervoso sono spesso usati dopo l'intervento chirurgico o come parte di un programma di riabilitazione da un infortunio. Le aree comuni per l'esercizio includono le mani, gli avambracci e il collo. La pressione sui nervi ulnari, mediani o radiali del braccio può essere alleviata con esercizi di scorrimento del nervo.
Esercizio del nervo ulnare
La pressione sul nervo ulnare può provocare una sensazione di formicolio nei piccoli e anulari della mano o del gomito. Un esercizio di slittamento nervoso che puoi fare come parte di un programma di tunnel ulnare implica stare in piedi e tenere il braccio ferito vicino al tuo fianco. Piega il polso in modo che il palmo della mano sia rivolto verso il soffitto e pieghi leggermente il gomito. Il polso può essere tenuto in folle se piegare il polso è troppo doloroso. Solleva il braccio verso il soffitto più in alto che puoi finché non avverti un formicolio nella mano o nel gomito. Abbassa il braccio di circa 20 gradi e inclina il collo verso la spalla opposta. Raddrizza il collo e poi inclinalo ancora due volte.
Esercizio nervoso mediano
Il formicolio nel pollice e le dita tranne il mignolo possono indicare una pressione sul nervo mediano. Per fare un esercizio di nervatura del nervo mediano, tieni il braccio colpito di fronte a te con il palmo rivolto verso il pavimento e fai un pugno. Piega il polso verso il basso. Porta il polso all'indietro dritto e allarga le dita verso l'esterno. Ruota l'avambraccio in modo che il palmo della mano sia rivolto verso il soffitto. Afferra la base del pollice con l'altra mano e tira delicatamente verso il basso sul pollice. Eseguire un totale di otto ripetizioni.
Esercizio del nervo radiale
Il nervo radiale è l'ultimo dei tre nervi principali nel braccio. Corre lungo il lato del pollice dell'avambraccio. Un esercizio di nervo glide per il nervo radiale inizia in piedi con il braccio affetto fuori al tuo fianco come se tu avessi in mano un vassoio davanti alla spalla. Il gomito è piegato e il palmo rivolto verso il soffitto. Il polso è piegato, le dita puntano verso di te e il gomito punta verso il pavimento. Guarda avanti. Ruota il braccio verso la spalla opposta in modo che il gomito punti leggermente verso l'alto. Il palmo della mano è davanti alla spalla opposta con il palmo in diagonale, così le dita puntano verso l'alto. Nello stesso momento in cui fai ruotare il braccio, inclina la testa nella stessa direzione. Fai da tre a otto ripetizioni.
