Intorpidimento nei piedi e nei polpacci durante la corsa
Se sei nuovo alla corsa, hai superato il tuo chilometraggio o l'intensità della corsa, cambiato le superfici o allenati con scarpe che hanno perso l'ammortizzazione, i dolori alle gambe e i dolori alle gambe sono quasi inevitabili. Ma il dolore e le ferite non sono le uniche cose che possono trattenere il tuo ritorno. Intorpidimento nella parte inferiore della gamba è comune nei corridori e può segnalare un problema di scarpa o un disturbo neurologico o vascolare sottostante.
Chiuda su delle scarpe da corsa della donna mentre eseguono le scale. (Immagine: ChesiireCat / iStock / Getty Images)Claudicazione intermittente
Claudicatio intermittente è una manifestazione di malattia delle arterie periferiche, comunemente abbreviato PAD. Il termine si riferisce al dolore e intorpidimento con attività come camminare o correre, di solito nel polpaccio. È il più delle volte il risultato di restringere o ostruire le arterie a causa dell'aterosclerosi, o depositi di grasso all'interno delle arterie. La maggior parte delle persone non ha sintomi a riposo e quando smette di camminare o di correre, il torpore scompare rapidamente. Se ha una PAD, il medico può prescrivere un numero di farmaci mirati sia ad alleviare i sintomi che ad eliminare la causa sottostante.
Sindrome del tunnel tarsale
La sindrome del tunnel tarsale è anatomicamente analoga a, sebbene non altrettanto conosciuta, sindrome del tunnel carpale del polso. Intorpidimento in questo caso è di solito limitato al fondo del tallone. Questa malattia è causata da qualcosa - una cisti, uno sperone osseo o qualche altra lesione - che colpisce il nervo tibiale posteriore. Problemi biomeccanici come l'iperpronazione possono anche predisporre i corridori alla sindrome del tunnel tarsale. Il trattamento include una combinazione di inserti di scarpe ortesi, una pausa dalla corsa, colpi di corticosteroidi e, se indicato, un intervento chirurgico per rimuovere la struttura incriminata.
Neuroma di Morton
Un neuroma è un allargamento patologico dello strato di tessuto che circonda un neurone. Questo accade spesso nel nervo che innerva il terzo e il quarto dito e corre lungo il solco tra di loro; il nodulo risultante è chiamato neuroma di Morton. Gli overpronators o le persone con dita aberranti - ad esempio "martello" - sono a maggior rischio di sviluppare un neuroma di Morton, che causa dolore e intorpidimento nel terzo e nel quarto dito e, nella maggior parte dei casi, nella pianta del piede. L'energia ad ultrasuoni spesso allevia il problema e le imbottiture per metatarso o plantari possono aiutare a prevenire una recidiva.
Scarpe strette o merletti
Allacciarsi le scarpe da corsa troppo strette o indossare scarpe troppo piccole o che non si adattano alla forma unica del piede o dei piedi - entrambe situazioni molto comuni - può portare a intorpidimento, sfregamento e dolore. Molto spesso, il torpore di questo tipo inizia e peggiora durante una corsa e spesso colpisce la parte superiore del piede. I lacci tirati in modo teso o in uno schema sfavorevole comprimono il ramo del nervo peroneo che fornisce quest'area. Per risolvere questo problema, puoi spostarti di mezzo tacco, provare un modello di allacciatura diverso o, se usi i plantari, rimuoverli o riposizionarli.
