Rimedi vecchio stile per i tendini rigidi delle dita

I tuoi tendini ti tengono in movimento. I tendini sono fasce di tessuto che collegano i muscoli alle ossa o ad altri muscoli e sono responsabili della trasmissione degli impulsi di movimento dai muscoli al resto del corpo. I tendini nelle dita sono essenziali per le abilità motorie fini che coinvolgono le tue mani e anche per le semplici attività che richiedono di piegare le dita, ma possono essere rese rigide o doloranti da stress ripetitivo. La sindrome del tunnel carpale, per esempio, è un disturbo da stress ripetitivo che colpisce i tendini delle dita e i nervi. Fortunatamente, una serie di semplici rimedi casalinghi a prova di tempo può aiutarti a sciogliere i tendini rigidi delle dita, ma consulta il tuo medico prima di provarli.

Donne che fanno yoga (Immagine: Jeff Randall / Photodisc / Getty Images)

Rimedi topici

Trattamenti topici sono un modo semplice per alleviare il disagio dei tendini rigidi o feriti. Un trattamento tradizionale per la rigidità del tendine è quello di applicare una pasta di sale iodato e aceto di sidro alla zona interessata. Drs. John Wilson e Thomas Best della University of Wisconsin Medical School raccomandano un altro rimedio casalingo vecchio stile: applicare il ghiaccio ai tendini abusati per ridurre il gonfiore.

Esercizi di mani e dita

Lo stretching è un modo consueto per alleviare la rigidità e un modo comprovato di trattare i tendini rigidi o irritati tra le dita. Un paio di esercizi specifici per le mani che possono aumentare la flessibilità del tendine nelle mani e nelle dita comprendono formare delicatamente un pugno con la mano interessata e flettere le dita in modo che le loro punte tocchino la base del palmo. Se la rigidità del tendine è stata causata da lesioni traumatiche, consultare il medico prima di eseguire qualsiasi esercizio.

Regolazioni dello stile di vita

Le soluzioni tradizionali per disturbi minori a volte comportano l'evitare le condizioni che li innescano e li aggravano. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, alcuni semplici cambiamenti dello stile di vita possono aiutare ad alleviare o prevenire problemi ai tendini e stress alle dita causati dalla sindrome del tunnel carpale. Indossare un tutore da polso durante la notte, non dormire sulle mani e fare pause regolari quando si eseguono lavori ripetitivi con le mani e le dita può aiutare ad alleviare il disagio e la rigidità delle mani.

Yoga

L'antica pratica indiana dello yoga ha dimostrato di alleviare il disagio e migliorare la forza di presa in coloro che sono affetti dalla sindrome del tunnel carpale e da lesioni da stress ripetitivo. Lo yoga riduce lo stress, la tensione e la rigidità muscolare, tutti fattori che possono aggravare la rigidità della mano. Pose che richiedono il bilanciamento del peso sulle mani, come la posa discendente del cane, tuttavia, possono aggravare le mani rigide o ferite, quindi evitarli.