Dolore sopra il ginocchio con la corsa
La patella di condromalacia si riferisce ad un dolore sordo nella zona della ginocchiera. Molti atleti, in particolare corridori e ciclisti, soffrono della sindrome. Determinare la causa del dolore al ginocchio per ottenere il trattamento appropriato e adottare misure per prevenire futuri dolori e lesioni al ginocchio.
Un corridore con dolore alla parte superiore del ginocchio (Immagine: blyjak / iStock / Getty Images)Le cause
Il ginocchio è la più grande articolazione del corpo e sperimenta lo stress ogni giorno, specialmente quando corri. Quando i tuoi piedi toccano terra, il tuo ginocchio funge da ammortizzatore. Poiché l'articolazione dipende fortemente da tendini, legamenti e muscoli - tutti i tessuti molli - lo stress ripetitivo può portare al dolore. Molti giovani corridori, in particolare le femmine, hanno le protezioni delle ginocchia che non si allineano bene con il resto della gamba, e questo disallineamento è una causa comune di condromalacia.
Quando vedere un dottore
Anche il dolore intorno alla ginocchiera può indicare altre condizioni più gravi, come l'artrite, quindi consultare il medico per diagnosticare la causa del dolore. I sintomi comuni della condromalacia comprendono un dolore sordo che peggiora dopo una seduta prolungata, una sensazione di schiacciamento mentre si raddrizza e si piega il ginocchio e la tenerezza quando si preme sulla protezione del ginocchio con la gamba dritta. Se avverti dolore improvviso, incapacità a mettere il peso sul ginocchio o un suono schioccante, consulta subito il medico, poiché questi sintomi potrebbero indicare una lacrima in uno dei tendini o legamenti dell'articolazione.
Trattamento
Per alleviare temporaneamente il dolore al ginocchio durante la corsa, il medico può prescrivere farmaci antinfiammatori non steroidei da riposo e da banco, come l'ibuprofene o l'aspirina. Se il dolore è grave o persistente, un fisioterapista può aiutare a valutare l'allineamento delle gambe e suggerire esercizi per correggere la postura e il passo. Se altre opzioni di trattamento non funzionano, la chirurgia artroscopica può aiutare.
Prevenzione
Uno dei modi migliori per prevenire il dolore e le lesioni del ginocchio è quello di rafforzare i muscoli posteriori della coscia e del quadricipite, che forniscono supporto all'articolazione del ginocchio. Gli squat, i polmoni e i leg press lavorano contemporaneamente entrambi i muscoli, mentre le estensioni delle gambe isolano i quadricipiti ei curl delle gambe adagiati isolano i muscoli posteriori della coscia. Quando corri, indossa sempre scarpe di supporto e rimetti le scarpe prima che si esauriscano. I movimenti ripetitivi possono portare a dolore, quindi considera di alternare i tuoi allenamenti tra la corsa e altre attività, come andare in bicicletta o nuotare.
