Motivi per il dolore al braccio durante la pallavolo

Il dolore alle braccia quando si colpisce una pallavolo può essere dovuto a una vasta gamma di motivi. È possibile incorrere in danni da overuse sistemica dopo aver giocato per anni o sviluppare un infortunio improvviso spiking la palla e applicare una pressione eccessiva sul braccio in una sola volta. Il dolore può derivare da danni a tendini, muscoli, articolazioni o ossa nel braccio. Consulta un medico o un ortopedico per valutare la fonte del tuo dolore prima di provare qualsiasi rimedio casalingo.

Raggiungere troppo rapidamente la tua spalla può fuori luogo e causare un dolore estremo alle braccia. (Immagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Uso eccessivo

Disturbi comuni derivanti dall'uso eccessivo delle braccia includono borsite e tendinite. Solitamente indicato come gomito del tennista, l'epicondilite laterale è una fonte comune di dolore tra i giocatori di pallavolo. La condizione è causata nel tempo quando i tendini nell'avambraccio si sfilacciano. Ogni volta che colpisci la palla, la pressione può causare infiammazione e dolore quando hai il gomito del tennista. La tendinite del polso è un'altra condizione comune di pallavolo che si verifica quando i tendini gonfiati del polso si infiammano. La borsite tipicamente attacca il gomito nei giocatori di pallavolo e potrebbe indicare una sacca Bursa gonfia che diventa irritata e infiammata quando si colpisce la palla.

lesioni

Spiking della palla può portare a una serie di lesioni improvvise, come distorsioni o rotture del polso o delle dita, lesioni della cuffia dei rotatori e spalle lussate. Il dolore, anche se non direttamente nel braccio, di solito si diffonde lungo il braccio e il palpito continua finché non si ottiene la fonte del dolore trattato. Le distorsioni del dito e del polso sono lesioni comuni nella pallavolo quando la forza della palla colpisce la mano con un'angolazione strana o con una forza eccessiva. La lussazione della spalla è particolarmente comune e di solito si verifica piegandosi troppo indietro o verso l'alto per colpire la palla. Il dolore da una spalla lussata è atroce fino alla punta delle dita.

Trattamento

Hai bisogno di cure mediche immediate se ti sloghi la spalla quando colpisci la palla. Sarai dotato di una fionda per immobilizzare il braccio e prescritto farmaci anti-infiammatori. Le distorsioni tipicamente sono trattate con riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. I polsi e le dita slogate possono essere avvolti per immobilizzarli, e ti verrà chiesto di tenere il braccio sollevato mentre la distorsione guarisce, applicando il ghiaccio quando si gonfia. Un medico può avvolgere il braccio appena sotto il gomito se hai sviluppato il gomito del tennista e sarai incoraggiato a riposare il braccio il più possibile. Colpi di cortisone possono essere somministrati per trattare la borsite nel gomito, oppure potrebbe essere necessario sottoporsi ad una procedura chirurgica ambulatoriale in modo che il sacco possa essere drenato dall'accumulo di liquidi che causa il dolore. Anche la tendinite del polso viene trattata con il riposo e i colpi di cortisone.

Prevenzione

Nel 2010, più di 58.000 lesioni da pallavolo sono state trattate in pronto soccorso negli Stati Uniti, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Mentre le lesioni di dita, gomiti e spalle sono più frequenti, i giocatori di pallavolo sperimentano anche una quantità eccessiva di lesioni alla caviglia. Uno dei passi più importanti che puoi fare per prevenire il dolore alle braccia quando colpisci una palla è di spendere abbastanza tempo prima di giocare. Fare esercizi di riscaldamento per tre minuti, come correre sul posto o in sella ad un trainer ellittico, può preparare il corpo al gioco, seguito da 10 minuti di stretching lento e controllato per evitare danni da uso eccessivo. Mantenere i livelli di forma fisica in bassa stagione riduce il rischio di lesioni. Indossare equipaggiamento protettivo se necessario e assicurarsi che lo spazio in cui si gioca sia sicuro e privo di ostacoli.