Rilievo di Charlie Horses

Un "charlie horse" è uno spasmo muscolare che può colpire qualsiasi muscolo, ma sono più comuni nelle gambe. Il muscolo si contrae con forza senza il tuo controllo e forma un nodo e diventa molto stretto. Questi possono accadere quando meno te lo aspetti e possono causare molto dolore e disagio. Una volta ottenuto un charlie horse, ci sono diverse cose che puoi fare per alleviarle.

Passo 1

Allunga i tuoi muscoli. Non appena sviluppi un cavallo charlie, interrompi la tua attività e allunga. Essendo che il muscolo si accumuli e formi un nodo, questo può aiutare ad allungarlo e rilasciare l'adesione.

Passo 2

Massaggiarlo. Usa le mani, le dita e le nocche per massaggiare l'area in cui si è svolto il charlie horse. Questo può aiutare a liberare il nodo e alleviare il dolore che è apparso.

Passaggio 3

Applicare calore e impacchi freddi. Quando appare per la prima volta il charlie horse, puoi utilizzare una piastra riscaldante per rilassare lo spasmo. Una volta che il dolore si è calmato, è possibile posizionare su di esso impacchi di ghiaccio o un sacchetto di verdure surgelate.

Passaggio 4

Usa antidolorifici. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) possono essere usati per trattare il dolore se è ancora dolente dopo aver provato altri trattamenti. Esempi di questi sono naprossene, acetaminofene e aspirina.

Passaggio 5

Calmati. Fai una passeggiata per ridurre il dolore e la tensione che provengono dallo spasmo. Inizia con una leggera pressione sul piede e aumentalo gradualmente mentre procedi.

Passaggio 6

Rifornisci i tuoi minerali. La disidratazione è un motivo comune per cui i cavalli charlie si sviluppano. Assicurati di essere ben idratato con bevande sportive che hanno elettroliti quando fai sport o gare a lunga distanza.