In esecuzione con dolore dietro il ginocchio e sopra il vitello
L'esperienza di dolore dietro il ginocchio durante la corsa può essere un sintomo di un problema più serio, come la tendinite o la cisti di Baker. Se senti dolore, interrompi immediatamente la corsa per prevenire ulteriori lesioni. Il trattamento comprende il ghiaccio, la compressione e l'innalzamento del ginocchio. Rivolgersi al proprio medico se il dolore persiste.
Correre su una superficie instabile, come la sabbia, può contribuire al dolore al ginocchio. (Immagine: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)tendinite
I tendini del polpaccio, del popliteo e del tendine del ginocchio si trovano dietro il ginocchio e direttamente sopra il polpaccio. Allenarsi eccessivamente, aumentare il tempo di percorrenza troppo rapidamente e correre a un ritmo più veloce può causare tendinite o infiammazione di questi tendini. I muscoli stretti possono anche contribuire alle tendiniti. I sintomi includono dolore, gonfiore al tendine e rigidità del ginocchio interessati. Se la tendinite viene ignorata, può portare a piccole lacrime nel polpaccio, tendini popliteo o tendine del ginocchio. Ciò può ulteriormente indebolire il tendine interessato, aumentando il rischio di una rottura completa.
Ceppo muscolare popliteale
Il tuo muscolo popliteo è un piccolo muscolo dietro il ginocchio e direttamente sopra il polpaccio. Un articolo pubblicato nel 2004 su "The Physician and Sportsmedicine" riporta che attività faticose, come la discesa libera, possono causare la rottura inaspettata di questo muscolo. I sintomi includono dolore e pressione dietro al ginocchio, debolezza muscolare e gonfiore. La corsa e altre attività ad alto impatto possono aggravare i sintomi.
Baker's Cyst
Dentro e intorno all'articolazione del ginocchio, hai del liquido sinoviale e delle borse per le borse per mantenere il tuo ginocchio senza problemi. La cisti di un panettiere, o cisti poplitea, è quando si sviluppa una quantità eccessiva di liquido sinoviale nella borsa della borsa dietro il ginocchio. I sintomi includono rigidità articolare, gonfiore e dolore. Inoltre, puoi sviluppare un rigonfiamento notevole sul retro del ginocchio.
Cause aggiuntive
Altre cause di dolore dietro il ginocchio e sopra il polpaccio includono una lesione al menisco, artrite al ginocchio, conflitto nervoso e intrappolamento delle arterie. Una lacrima del menisco è quando la cartilagine del ginocchio è strappata e l'artrite è quando si consuma. Con una lacrima e un'artrite al menisco, potresti anche sperimentare il movimento del ginocchio. Il nervo impingement e l'intrappolamento dell'arteria sono quando i nervi oi vasi sanguigni dietro il ginocchio sono compressi. Oltre al dolore al ginocchio, i nervi o le arterie compressi possono causare intorpidimento e debolezza muscolare nel ginocchio e nel polpaccio.
Trattamento
Per ridurre il dolore dietro il ginocchio, smettere di correre, ghiacciare l'area interessata, indossare una fascia di compressione e sollevare il ginocchio. Prendi farmaci per il dolore, come il paracetamolo, se il dolore persiste. Lo stretching può anche aiutare ad alleviare il dolore associato a tendinite e intrappolamento dei nervi. Altri trattamenti che il medico può raccomandare includono iniezioni di corticosteroidi, massoterapia, terapia fisica e chirurgia. Inoltre, potrebbe essere necessario drenare una cisti di Baker grave se non risponde ai trattamenti non chirurgici.
Prevenzione
Stretching prima e dopo la corsa per mantenere la normale flessibilità nei muscoli delle gambe. Per evitare infortuni al ginocchio e sovra-allenamento, aumentare il chilometraggio in esecuzione non più del 10% ogni settimana. Ulteriori misure preventive includono indossare un tutore, correre su terreno pianeggiante e rafforzare i muscoli delle gambe.
