Allenamento della forza delle forze speciali russe
La preparazione militare delle forze speciali russe coinvolge più delle tipiche esercitazioni di forza e fitness. L'addestramento delle forze speciali russe sviluppa flessibilità, velocità e forza per il potere, usando tecniche che incorporano una varietà di metodi militari storici e culturali. Per un allenamento basato sulle tecniche di allenamento della forza delle forze speciali russe, inizia con manovre di allenamento come esercitazioni con kettlebell che costruiscono muscoli e resistenza per sviluppare abilità e potenza fisica.
Attingi a metodi militari storici con l'allenamento della forza delle forze speciali russe. (Immagine: wrangel / iStock / Getty Images)Allenamento delle forze speciali
L'addestramento e le tecniche di forza delle forze speciali russe, tra cui l'allenamento di arti marziali, si sono sviluppate usando influenze di molti programmi di preparazione militare e di difesa personale di varie culture all'interno del regno e della portata storica della Russia, secondo Milits. Sotto l'Unione Sovietica, le Forze Speciali svilupparono tecniche di combattimento appassionate basate su metodi di autodifesa e forza della forza russi, cinesi ed europei. Sia il personale militare americano che britannico hanno preso parte all'addestramento delle forze speciali russe, ancor prima del crollo dell'URSS. Molte di queste informazioni sulla formazione sono ora pubblicate su Internet, quindi chiunque può allenarsi e costruire muscoli basati sulle tecniche di allenamento della forza delle forze speciali russe.
kettlebell
I kettlebell russi sono ampiamente utilizzati nell'addestramento militare russo. Kettlebells sono fondamentalmente pesi a forma di palla di cannone con una maniglia in allegato. Sono disponibili in una varietà di pesi e, se usati come parte di una normale routine di allenamento della forza, aiutano ad aumentare il muscolo, la resistenza e la flessibilità. Puoi costruire gli addominali e il core, il petto, le spalle, le braccia e le gambe con l'allenamento della forza del kettlebell. Il personale delle forze speciali russe si vanta della "forza ferrea, dell'agilità letale" e del costante potere di resistenza, secondo il Kettlebell Club Russo di Fresno. I soldati attribuiscono le loro superbe condizioni fisiche e la loro capacità prestazionale a esercitazioni avanzate di kettlebell e allenamento.
Arti marziali
L'allenamento per la forza è una componente essenziale dell'allenamento delle arti marziali nelle forze speciali russe. Le esercitazioni si basano sulla filosofia secondo cui è necessaria una combinazione di forza e velocità per sviluppare la vera potenza combattiva. Colpire con questo tipo di potere sorprenderà e sconfiggerà rapidamente il tuo nemico. Questa tecnica di forza e velocità si è evoluta dai metodi di combattimento dei cosacchi russi, guerrieri dell'Ucraina e della Russia meridionale noti storicamente per i loro feroci e potenti metodi di battaglia, secondo Tactical Military MilSim e "History Magazine".
Flessibilità
Gli agenti delle forze speciali russe sviluppano velocità, forza e potenza attraverso l'allenamento della flessibilità. Senza flessibilità, non hai l'agilità di colpire con la velocità della luce e la forza necessaria per conquistare gli avversari. Trovare il giusto equilibrio tra rilassamento e potenza è il modo in cui i cosacchi russi hanno praticato e raggiunto una flessibilità e una precisione quasi perfette, secondo gli studi marziali. Si sono allenati ripetutamente "tagliando in acqua con le sciabole" mantenendo i muscoli completamente rilassati, e quindi tendendoli solo al momento di colpire. La formazione delle forze speciali russe impiega metodi simili per addestrare il personale in flessibilità per l'allenamento della forza. La flessibilità è anche insegnata e sviluppata attraverso esercitazioni con kettlebell.
