Effetti collaterali di colina e inositolo

Circa il 40% degli atleti utilizza prodotti che migliorano le prestazioni come le bevande energetiche, secondo una recensione del marzo 2018 sull'International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. I produttori di questi prodotti nascondono spesso sostanze chimiche oscure, come la colina e l'inositolo, in una lunga lista di principi attivi. Mentre tali sostanze hanno benefici per la salute, alcune di esse possono causare effetti collaterali.

Assumere integratori di colina e inositolo può causare effetti collaterali. (Immagine: [email protected]/iStock/GettyImages)

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Colina - Costruire le basi

I dietologi considerano la colina una sostanza nutritiva essenziale. Fornisce la materia prima necessaria per costruire le sostanze chimiche di base del tuo corpo come l'acetilcolina. Malattia ed età possono abbassare i livelli di colina circolanti, secondo un articolo del febbraio 2013 del British Journal of Nutrition. Questo rapporto suggerisce che la colina potrebbe spiegare il declino legato all'età in termini di prestazioni e recupero.

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Colina - Supporting the Brain

Una recensione di agosto 2017 sui nutrienti ha descritto gli effetti positivi che la supplementazione di colina ha sul cervello. Aumentare i livelli di colina durante la gravidanza provoca anche cambiamenti permanenti nel cervello del bambino. Il supplemento può aiutare a compensare i danni causati dall'esposizione prenatale a tossine come l'alcol.

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Effetti collaterali di Choline

Uno studio dell'edizione di novembre 2015 dell'American Journal of Clinical Nutrition ha rilevato che la colina aveva benefici, ma solo un effetto indesiderato. Alcuni partecipanti hanno notato un cambiamento negativo nel loro odore corporeo. Allo stesso modo, gli autori di un rapporto del luglio 2018 su Alcolismo, ricerca clinica e sperimentale hanno trovato solo un singolo sintomo. I loro partecipanti hanno notato un leggero aumento delle sensazioni di nausea.

Inositolo: costruzione e segnalazione

Gli scienziati classificano l'inositolo come un alcol zuccherino. Questo ruolo lo rende un elemento importante nel tuo corpo. Ad esempio, l'inositolo contribuisce allo sviluppo e alla crescita cellulare. Aiuta anche a comunicare i segnali attraverso l'intero sistema nervoso.

Inositolo - Una stella supplementare

Una recensione dell'ottobre 2016 sull'opinione degli esperti sul metabolismo e la tossicologia dei farmaci ha descritto gli effetti sorprendenti dell'integrazione di inositolo: dal trattamento del morbo di Alzheimer negli anziani per alleviare il disagio respiratorio nei bambini. Eppure l'evidenza più convincente arriva dagli studi che testano l'inositolo nelle donne con malattia dell'ovaio. L'inositolo può migliorare i sintomi del diabete e ripristinare la fertilità, secondo un articolo del novembre 2018 sulle tendenze in endocrinologia e metabolismo.

Effetti collaterali di inositolo

Una recensione del giugno 2018 sulla nutrizione clinica ha affermato che i partecipanti che assumevano inositolo spesso riportavano disturbi allo stomaco. Eppure il tuo corpo fa naturalmente inositolo. Questo fatto mantiene bassi gli effetti collaterali degli integratori di inositolo. I pazienti devono assumere grandi dosi prima che si verifichino eventi avversi come allucinazioni, secondo un rapporto di aprile 2018 in Elettrochimica Analitica e Bioanalitica.

Colina, inositolo e bevande energetiche

Gli atleti usano le bevande energetiche per migliorare le loro prestazioni, ei lavoratori li usano per aumentare la loro prontezza. Un rapporto del gennaio 2018 sul Journal of the International Society of Sports Nutrition ha mostrato che le bevande disponibili in commercio contenenti bitartrato di colina hanno aumentato la resistenza muscolare e la capacità aerobica negli atleti ricreativi femminili.

Bevande energetiche ed effetti collaterali

Un articolo del 2018 su Food Research International descrive i potenziali rischi per la salute delle bevande energetiche. Gli autori originariamente attaccarono la caffeina come colpevole, ma in seguito la ricerca suggerì che altre sostanze potessero avere un ruolo.

Un dibattito nel volume 2018 dell'Anatolian Journal of Cardiology ha suggerito l'inositolo come un fattore di effetti collaterali correlati al supplemento. E la colina provoca nausea, uno degli effetti collaterali più comunemente riportati delle bevande energetiche. Un rapporto del 2018 nel Journal of Health Science della BLDE University ha rilevato che il 15% degli utenti di bevande energetiche ha manifestato nausea.