Effetti collaterali della dieta Detox e come fermarsi quando molto malato
Le diete disintossicanti sono pensate per purificare il corpo dalle tossine e dai prodotti di scarto che si accumulano dal vostro ambiente e dalle vostre abitudini di vita povere. I disintossicanti sono sempre più commercializzati come un modo per aiutarti a perdere peso velocemente mentre fai il salto di uno stile di vita più salutare. Anche se possono aiutare nella perdita di peso, le perdite iniziali di solito sono il peso dell'acqua e i risultati non sono sostenibili a lungo termine. Inoltre, una disintossicazione prolungata può comportare carenze nutrizionali dovute a cattive sostanze nutritive e assunzioni caloriche. Gli adulti sani che hanno il consenso e la supervisione medica possono fare una disintossicazione a breve termine per riposare e purificare il corpo da cattive abitudini alimentari. Tuttavia, se si verificano effetti collaterali negativi e si ammala durante una disintossicazione, è assolutamente necessario consultare immediatamente un professionista della salute e interrompere il programma di disintossicazione.
Una coppia è malata, sta bevendo il tè. (Immagine: AndreyPopov / iStock / Getty Images)Disidratazione
Le diete disintossicanti possono rischiare la disidratazione dall'assunzione inadeguata di liquidi. Sebbene molti detossidi raccomandino acqua potabile e altri liquidi limpidi per aiutarti a riempirti e prevenire le voglie della fame, le persone a dieta potrebbero comunque soddisfare i loro bisogni individuali. Poiché l'apporto calorico è limitato durante i detossidi, il corpo può trattenere più acqua da utilizzare nei processi corporei, come il mantenimento di equilibri di liquidi ed elettroliti e processi digestivi. I detossificanti possono anche aumentare la frequenza dei movimenti intestinali per eliminare le tossine e gli alimenti non digeriti. L'acqua è persa durante questo processo che può portare alla disidratazione. Malattia e non sentirsi bene durante una disintossicazione aumenta i rischi di disidratazione. Bere da 8 a 10 bicchieri d'acqua al giorno e consumare brodi a base di zuppa chiara per soddisfare le tue esigenze di assunzione di liquidi durante una disintossicazione e se ti ammali. A poco a poco, rompere la disintossicazione se si ammalano e aumentare l'assunzione di liquidi con elettroliti per sostituire i minerali persi e lenire un mal di stomaco.
Fatica
Diete disintossicanti di solito portano a fatica e letargia, soprattutto se non si soddisfano i bisogni calorici giornalieri. La maggior parte delle disintossicazione è a basso contenuto di calorie e ha ridotto l'assunzione di grassi e carboidrati. I carboidrati sono la principale fonte di combustibile per il corpo e il cervello per le attività fisiche e mentali quotidiane. L'assunzione inadeguata può causare affaticamento, difficoltà di concentrazione e un rallentamento del metabolismo dal risparmio energetico. Consultare un operatore sanitario per determinare le esigenze nutrizionali quotidiane. Se ti ammali durante la disintossicazione, aumenta l'assunzione di liquidi e inizia a ricostituire i cibi con carboidrati più alti, come i cereali integrali, compresi il pane integrale e la farina d'avena. I cereali possono essere limitati a favore degli alimenti a basso contenuto di carboidrati e calorici, come le insalate di verdure crude.
Debolezza
Le diete disintossicanti si concentrano in genere intorno a cibi a basso contenuto calorico come frutta, verdura, succhi naturali e cereali integrali con moderazione. La carne e i prodotti animali vengono eliminati per dare al corpo e al sistema digestivo la possibilità di riposare e recuperare dalla decomposizione degli alimenti pesanti. Tuttavia, la carne è anche un'alta fonte di proteine e dietisti potrebbero non soddisfare i loro bisogni di proteine durante una disintossicazione. L'assunzione inadeguata di proteine può portare a debolezza e perdita muscolare nel tempo poiché la proteina è la sostanza nutritiva che aiuta nella crescita, nello sviluppo e nella riparazione dei tessuti muscolari e del corpo. Se ti ammali durante una dieta detox, dovresti comunque evitare di mangiare cibi pesanti che possono irritare il tratto gastrointestinale e aumentare nausea e vomito. Tuttavia, aumenta l'assunzione di proteine gradualmente mangiando cereali che sono una fonte di proteine come la quinoa, il miglio e il pane integrale; piselli e lenticchie; e petto di pollo o tacchino magro che è stato bollito o grigliato senza oli o grassi aggiunti.
Fermarsi quando si è malati
Se si ammala durante una dieta detox, consultare immediatamente un medico per evitare ulteriori rischi per la salute e per un trattamento adeguato. Le malattie possono variare da un raffreddore o influenza a una malattia gastrointestinale con vomito e / o diarrea. Ciascuna di queste condizioni può richiedere trattamenti specializzati e attenzione individuale. Evitare di fermare la disintossicazione e tornare alle normali abitudini alimentari che possono essere ad alto contenuto di calorie, zuccheri e grassi che possono portare ad ulteriori nausea e dolori allo stomaco. Consumare alimenti più leggeri che sono nutrienti densi come zuppe di verdure e minestroni, frullati proteici, farina d'avena, riso integrale, pane tostato secco e cracker integrali. Mangiare ogni poche ore per mantenere i livelli di energia e combinare con un'adeguata assunzione di liquidi. Inoltre, è necessario un riposo adeguato per consentire al corpo di riposare e recuperare.
