Dolore laterale dopo l'esercizio

Se avverti dolore laterale dopo l'esercizio, ti assicuro che è abbastanza comune, anche se può avere molte cause diverse, come un punto laterale o un indolenzimento muscolare ad esordio ritardato. Potresti anche soffrire di sintomi gastrointestinali causati dal tuo esercizio. Il dolore laterale occasionale dopo l'esercizio probabilmente non dovrebbe preoccuparti, ma se riscontri dolore laterale intenso e intenso, consulta il medico per escludere cause più gravi.

Punto laterale

Punti laterali o crampi muscolari rappresentano una causa comune di dolore laterale durante l'attività fisica, in particolare il jogging o la corsa. Occasionalmente, possono svilupparsi immediatamente dopo l'esercizio. Se tendi a sviluppare frequenti punti laterali, assicurati di non mangiare immediatamente prima di allenarti. Anche un riscaldamento e un defaticamento accurati possono aiutare a prevenire i punti laterali. È anche possibile che un'intolleranza al grano e ai prodotti lattiero-caseari, non all'esercizio fisico, causi i punti laterali; per determinare questo, tieni traccia di quando mangi quei cibi e quando si sviluppano i punti laterali, e vedi se c'è un modello.

Indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata

Se stai lavorando duramente per sviluppare i tuoi muscoli posteriori, laterali e addominali - ad esempio, se stai facendo molti scricchiolii allo stomaco - è possibile che il tuo dolore laterale dopo l'esercizio rappresenti un indolenzimento muscolare ad insorgenza tardiva. Questo tipo di dolore raggiunge in genere uno o due giorni dopo l'allenamento e di solito scompare entro tre giorni. Per impedirlo, riscaldati con cura e assicurati di allungare i muscoli. È inoltre possibile assumere farmaci anti-infiammatori come l'ibuprofene per combattere il dolore.

Dolore gastrointestinale

Il dolore laterale durante o immediatamente dopo un intenso esercizio aerobico può derivare da problemi gastrointestinali. Quando corri o fai aerobica ad alto impatto, puoi spingere il tuo sistema gastrointestinale, causando potenzialmente una pressione del gas dolorosa nel colon. Potresti anche provare diarrea o feci molli a seguito della tua routine di allenamento.

considerazioni

In molti casi di dolore laterale che si sviluppa dopo l'esercizio, diminuendo l'intensità dell'allenamento e assicurandosi di non mangiare immediatamente prima di allenarsi, può risolvere il problema. Tuttavia, se ridurre i tuoi allenamenti e regolare il tuo programma alimentare non aiuta, sicuramente vedere il medico. Potresti soffrire di un'infezione o anche di una condizione grave come l'appendicite non correlata alla routine di allenamento.