Crampi allo stomaco dopo aver mangiato zucchero

Ci sono diversi motivi innocui per cui alcune persone provano crampi allo stomaco dopo aver mangiato troppo zucchero, ma ci sono anche alcuni motivi seri. Gravi crampi che durano a lungo, continuano a ricorrere, o sono accompagnati da altri sintomi come febbre, nausea, vomito e sanguinamento, ti avvisano di andare dal tuo medico, e in fretta. Per quanto riguarda le ragioni innocue, semplici aggiustamenti dietetici possono aiutare a prevenire il problema.

Piccola ciotola di vetro riempita con cubetti di zucchero. (Immagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Gas

La ragione più probabile per cui il tuo stomaco fa male dopo aver mangiato troppo zucchero è semplicemente gas. Secondo il National Digestive Diseases Information Clearinghouse, la maggior parte dei carboidrati può causare gas. Lo zucchero, ovviamente, è un tipo di carboidrati. Il gas può accumularsi in diverse parti dell'intestino, rendendo facile l'errore per una condizione più grave come malattie cardiache, calcoli biliari o appendicite.

Le cause

Secondo il Nationwide Children's Hospital, a volte lo zucchero non digerisce completamente nell'intestino superiore. Mentre progredisce attraverso il tuo sistema, può fermentare nell'intestino inferiore e produrre gas. A volte il gas passa proprio fuori, altre volte causerà solo una dolorosa sensazione di gonfiore. Questo tipo di crampo allo stomaco apparirà poche ore dopo una sbronza di zucchero.

Lattosio

Il modo in cui lo zucchero entra nel tuo corpo può anche darti un'idea della fonte del problema. Se lo zucchero si presenta sotto forma di gelato, potrebbe essere il lattosio nel latte che produce i crampi. Il lattosio è uno zucchero del latte e in alcune persone produce gas e diarrea. Molti intolleranti al lattosio o evitano del tutto il latte o usano le pillole da banco che forniscono un enzima per aiutare a digerire il latte senza dolore.

Calore

Il calore estremo può anche essere un fattore di crampi allo stomaco legati allo zucchero. Quantità eccessive di zucchero, proprio come la caffeina e l'alcol, possono causare il rilascio eccessivo di liquidi. Nella stagione calda, questo ti espone ad un aumentato rischio di disidratazione e esaurimento da calore. I crampi allo stomaco sono tra i primi segni di malattia legata al calore. Inoltre, il CDC avverte che bevande molto fredde possono causare crampi allo stomaco. Queste informazioni si traducono in un quadro doloroso: in una giornata estremamente calda, è possibile raggiungere un punch di frutta di dimensioni medie, gelido e freddo per rinfrescarsi. La combinazione di calore elevato, disidratazione e liquido zuccherino molto freddo può lavorare tutti insieme per produrre crampi allo stomaco.

Prevenzione / Soluzione

Il modo più semplice per evitare i crampi allo stomaco dovuti allo zucchero è evitare quantità eccessive di zuccheri raffinati. Invece di bere bibite zuccherate nelle giornate calde, prendi un bicchiere d'acqua o una bevanda sportiva a basso contenuto di zucchero. Mangia una vasta gamma di cibi sani da tutti i gruppi di alimenti. I crampi dovuti allo zucchero non dovrebbero durare più di un giorno o due, quindi se continui a sentirti male o se i crampi sono accompagnati da altri sintomi, assicurati di consultare il medico.