Lo stomaco sta ringhiando durante la gravidanza

La gravidanza causa molti cambiamenti al tuo corpo, incluso l'appetito. Questo perché il bambino che cresce in te ha bisogni calorici. Uno stomaco che ringhia è scomodo e imbarazzante, soprattutto se non si è abituati alle fluttuazioni dell'appetito. Fortunatamente, ci sono diversi modi per sedare uno stomaco che ringhia durante la gravidanza.

Le cause

Lo stomaco ringhia mentre le pareti dello stomaco e dell'intestino tenue schiacciano per spingere gas, liquidi e cibo attraverso il sistema digestivo. Questa sensazione aumenta quando lo stomaco è vuoto da poche ore. La gravidanza aumenta l'appetito perché il bambino in crescita dentro di te richiede più nutrizione, nutrimento e, secondo il sito BabyCenter, circa 300 calorie in più di quelle a cui sei abituato ogni giorno, con conseguente più frequenti episodi di rantolo dello stomaco. La gravidanza causa anche fluttuazioni dei tuoi ormoni e aumenta il metabolismo, che spesso ti lascia affamato e lo stomaco ringhia.

Trattamento

Mangiare circa cinque spuntini e piccoli pasti ogni giorno per alleviare i dolori della fame e mantenere lo stomaco pieno senza riempirlo eccessivamente. Scegli cibi nutrienti che ti riempiano. Ad esempio, i cibi integrali e i latticini a basso contenuto di grassi soddisferanno il tuo stomaco ringhiando mentre nutri il tuo corpo e il tuo bambino in crescita. Consuma cibi che richiedono tempo per mangiare, come una mela o una grande insalata, in modo da dare al tuo corpo la possibilità di riconoscere i segnali di pienezza.

Suggerimenti

Porta sempre con te spuntini nutrienti in modo da poter soddisfare il tuo stomaco ringhioso con qualcosa di sano piuttosto che un fast food da ingrasso o uno snack per distributori automatici. Ad esempio, posizionare un piccolo sacchetto di plastica di miscela di tracce, mandorle o qualche barretta di cereali nella borsa. Consenti a te stesso di avere il tuo trattamento preferito di tanto in tanto, quindi è meno allettante per uno spuntino con cibi malsani in altri momenti.

considerazioni

Parlate con il vostro medico se siete preoccupati per il vostro appetito aumentato o per lo stomaco che ringhia. Sebbene sia una normale risposta alla gravidanza, un medico può aiutare a escludere qualsiasi altra condizione di salute e monitorare l'aumento di peso. Non usare il tuo stomaco ringhiante come una scusa per mangiare quello che vuoi. I cibi non salutari e grassi non ti lasciano soddisfatto e mancano della nutrizione di cui tu e il bambino in crescita avete bisogno.