Tendine d'Achilles deformato Ice vs. Terapia del calore

L'uso corretto delle terapie del freddo e del calore può aiutare ad accelerare la guarigione di lesioni come un tendine di Achille teso. Usarli in modo errato non causerà seri danni, ma farlo può aumentare il dolore e il gonfiore, piuttosto che ridurli. Comprendere l'effetto fisiologico dei trattamenti caldi e freddi ti aiuterà a scegliere il trattamento corretto al momento giusto.

Ceppo tendine di Achille

Il tendine di Achille, chiamato anche tendine calcaneale, è una cinghia dura di tessuto che collega i muscoli gastrocnemio e soleo del polpaccio al tallone. Una tensione è una lesione minore, dovuta a micro-lacrime nel tendine. La tensione può essere il risultato di un uso eccessivo, di usura e di trauma. L'infiammazione risultante causa gonfiore e dolore, specialmente mentre si muove il piede.

Terapia del freddo

Il ghiaccio produce vasocostrizione - i capillari locali si restringono - il che rende i capillari meno permeabili, con conseguente minore gonfiore. Aiuta ad alleviare il dolore perché diminuisce la sensazione del nervo locale. D'altra parte, il ghiaccio rende anche i muscoli rigidi e diminuisce la forza muscolare. Non si deve usare il ghiaccio se si hanno brividi o si hanno malattie vascolari periferiche, ferite aperte o ipersensibilità al freddo.

Terapia del calore

Il calore provoca la vasodilatazione - i capillari sanguigni locali si aprono - il che crea un aumento del flusso sanguigno e porta ossigeno e sostanze nutritive alla zona lesa. Il calore rilassa i muscoli, diminuisce il dolore e migliora la libertà di movimento. D'altra parte, aumenta anche il gonfiore. Non si deve usare il calore se si sta sanguinando, si hanno ferite aperte, una bruciatura, un tumore maligno locale o una malattia vascolare periferica. Non usare il calore se l'area è già rossa, calda o vescica.

indicazioni

Il ghiaccio è più efficace per le condizioni acute. Usalo per ferite recenti - nelle prime 24-48 ore dopo aver teso il tendine di Achille. Dopo le prime 24-48 ore, quando il tendine d'Achille teso ha iniziato a guarire, usa il calore per aumentare la circolazione, che porta nutrienti e globuli bianchi nella zona, accelerando il processo di guarigione.