Nervature sublimate dagli schienali posteriori

Una sublussazione è una leggera dislocazione o disallineamento di un osso. Le tue costole normalmente si muovono in un movimento scorrevole liscio, ma una sublussazione può rendere l'articolazione inceppata e causare un dolore così grave che difficilmente riesci a respirare. I muscoli circostanti possono andare in spasmo e il dolore può essere aggravato dal movimento o anche dalla respirazione. Una sublussazione costale può anche causare costocondrite, un tipo di dolore al petto. Eseguire squat indietro può causare una o più costole a sublussazione.

Gli squat posteriori, come altre forme di sollevamento pesi, possono causare sublussazioni costali. (Immagine: Comstock / Comstock / Getty Images)

Anatomia della costola

Le costole si attaccano al centro della schiena, o toracico, colonna vertebrale e all'osso del seno o sterno nella parte anteriore. Delle 12 costole, 10 sono attaccate e due su ciascun lato nella parte inferiore non si attaccano davanti - sono chiamate costole fluttuanti. Ogni costola è collegata a una vertebra oa un giunto nella parte posteriore; queste connessioni sono tutte stabilizzate da muscoli e legamenti. Hai anche un nervo tra ogni costola. Una sublussazione può causare pressione o irritazione su una di queste strutture.

Cause di sublussazioni

Le sublussazioni costali possono verificarsi anche con la tosse, lo starnuto o il sonno nella posizione sbagliata. Qualsiasi movimento che tira il braccio dietro il corpo in un movimento a scatti improvviso può causare una sublussazione costale. Il sollevamento pesi può causare una sublussazione se il peso è troppo pesante o se si respira in modo improprio durante il sollevamento, secondo il Dr. Steven Estner, un chiropratico del Rhode Island. Tackle football, wrestling e persino una svolta impropria in una danza possono anche causare una costola a sublussazione.

Torna Squat

Gli squat posteriori sono usati per costruire i muscoli glutei nei glutei, i muscoli quadricipiti delle cosce, i muscoli posteriori della coscia e i muscoli della regione lombare. Per eseguire uno squat posteriore, devi sollevare una barra di metallo pesante tenendola dietro la testa attraverso le spalle. Anche se una lesione lombare è la lesione più comune da squat posteriore, possono verificarsi altre lesioni come sublussazioni costali.

Trattamento

Il trattamento chiropratico è una strategia per aiutare una costola sublussata. Il chiropratico utilizza una tabella di rilascio e uno strumento portatile come un attivatore o un'altra forma di leva per far tornare la costola in posizione. Prevenire una sublussazione costale di solito è una questione di mantenere i muscoli della schiena forti e utilizzando una buona postura; la posizione della testa in avanti aumenta il rischio di sublussazioni costali, secondo il dott. Estner. Se pensi di aver sostenuto una sublussazione costale, consulta un operatore sanitario.