Palline da tennis per ridurre la tensione del collo
Quando hai un dolore al collo - letteralmente - potrebbe essere causato dalla tensione. La tensione può innescare una catena di eventi che porta al dolore nei punti di innesco, che a volte si sente come un nodo in un muscolo. Quando la tensione del collo causa una eccessiva attività nella fascia dei muscoli, una pallina da tennis premuta contro l'area dolente può spesso ridurre la tensione e far sparire il dolore.
L'istinto di strofinare un muscolo teso è un tentativo di rilascio miofasciale. (Immagine: Jupiterimages / PHOTOS.com >> / Getty Images)Come funziona la fascia
I muscoli sono circondati da tessuto connettivo, chiamato fascia, che è una rete di fibre di elastina e collagene e fluidi. Fascia tiene letteralmente insieme il tuo corpo. Questo importante lavoro a volte va in overdrive quando lo stress emotivo o fisico mette la tensione su un muscolo. Rinforzi muscolari possono causare congestione miofasciale o lo sviluppo di punti trigger.
Rilascio miofasciale
Le palline da tennis possono fornire un rilascio miofasciale attraverso la terapia miofasciale. È possibile eseguire un rilascio auto-miofasciale posizionando una pallina da tennis sulla zona tenera e appoggiandosi a una parete o al pavimento per applicare una leggera pressione fino a quando non si avverte il rilascio. Oppure puoi mettere due palle da tennis in un calzino, lasciando un piccolo spazio tra le palle e legando l'estremità aperta chiusa. Sdraiati sul pavimento e metti le palline da tennis dietro il collo, una su ciascun lato della colonna vertebrale. Premi il collo contro le palline da tennis fino a quando non senti il rilascio. Non premere abbastanza forte da causare dolore.
