I migliori alimenti da mangiare con un bug di stomaco

Un mal di stomaco o l'influenza dello stomaco sono i termini di un laico per una condizione chiamata gastroenterite virale. Può colpire chiunque di qualsiasi età, ma nei bambini è tipicamente causata dal rotavirus, e negli adulti è tipicamente causata dal norovirus. La gastroenterite virale avviene improvvisamente e tipicamente si abbassa in meno di una settimana. L'intossicazione alimentare può anche portare a gastroenterite, ma l'intossicazione alimentare è causata da batteri (invece che da virus).

Bere liquidi e mantenersi idratati è fondamentale quando si ha un problema allo stomaco. (Immagine: Twenty20 / @ crystalmariesing)

Un mal di stomaco può portare a una serie di sintomi che possono far mangiare l'ultima cosa che vuoi fare - detto questo, alcuni cibi possono essere più facili da tollerare, e altri possono effettivamente aiutare a sistemare lo stomaco.

La maggior parte delle persone che contraggono la gastroenterite virale riescono a guarire da sole senza chiedere aiuto medico. In alcuni casi, tuttavia, la gastroenterite virale può avere sintomi gravi e può portare alla disidratazione.

Segni e sintomi di un bug di stomaco

I sintomi della gastroenterite comprendono diarrea acquosa, dolori addominali o crampi, nausea, vomito e talvolta febbre. Questi sintomi possono portare a ulteriori complicazioni. A causa del potenziale di nausea, vomito e diarrea - oltre alla mancanza di mangiare e bere - la disidratazione è una delle complicanze più comuni.

La disidratazione può causare stanchezza, affaticamento, vertigini, occhi infossati, diminuzione del turgore cutaneo e sete estrema. Se qualcuno mostra sintomi di disidratazione, deve consultare un medico.

Altri motivi per chiedere assistenza medica sono se un adulto sta vivendo una o più delle seguenti condizioni: un cambiamento di stato mentale, irritabilità, diarrea per più di due giorni, febbre alta, vomito frequente, sei o più feci al giorno, forte dolore l'addome o il retto, feci che sono nere o contengono sangue o pus o disidratazione.

Inoltre, le donne in gravidanza, gli adulti più anziani, i bambini o chiunque abbia un sistema immunitario già indebolito dovrebbero consultare un medico se presentano sintomi di gastroenterite.

Zuppe e brodi aiutano a sostituire il sodio quando si ha un problema allo stomaco. (Immagine: Twenty20 / @ KaiMitt)

I consigli e le raccomandazioni dietetici forniti di seguito sono solo per adulti - neonati e bambini hanno i loro bisogni unici.

Alimenti da mangiare con un bug di stomaco

Digiunare o mangiare una dieta restrittiva non ha dimostrato di aiutare a curare la gastroenterite. Invece, mangiare cibi e bere liquidi come tollerati per mantenere l'idratazione e l'equilibrio elettrolitico è uno dei principali obiettivi di dieta con un bug di stomaco. Gli elettroliti più preoccupanti sono sodio e potassio.

Certo, ci sono alcuni alimenti che sono meglio tollerati di altri. Sono un buon primo passo se senti di poter tollerare il mangiare ma non sai da dove cominciare.

Fluidi ed elettroliti

Sostituire liquidi ed elettroliti persi per vomito o diarrea è una priorità assoluta per prevenire la disidratazione. Optare per zuppe, acqua, bevande sportive, ghiaccioli, acqua di cocco, bibite gassate - come ginger ale o varietà di limone e lime (se tollerato) - e brodi (con sodio).

Alimenti Bland

I cibi Bland hanno meno grassi, fibre, spezie e sono tipicamente cotti o hanno una consistenza morbida. Alcuni dei migliori cibi da provare quando riesci a tollerare di nuovo i solidi sono cereali raffinati (pane, pasta, riso bianco), crema di grano, verdure (cotte o in scatola), carni magre, salsa di mele, banane, budino o crema pasticcera, burro d'arachidi e uova.

Alimenti da evitare quando si ha un bug di stomaco

Chiunque abbia una gastroenterite dovrebbe cercare di mangiare e bere come tollerato, ma ci sono alcuni alimenti che sono in genere meno tollerati e possono peggiorare i sintomi. I cibi e le bevande da evitare includono caffeina (caffè, tè e alcune bibite), cibi piccanti, cibi ricchi di grassi (pizza, cibi fritti, ecc.), Cibi e bevande alcoliche e zuccherate.

Vale anche la pena notare che i latticini e la frutta cruda (tranne le banane) e le verdure possono peggiorare la diarrea, quindi procedere con cautela. I cibi ricchi di fibre possono anche peggiorare lo stomaco.

Come prevenire l'influenza dello stomaco

Prendendo le misure per prevenire l'influenza dello stomaco è la vostra migliore difesa. Una delle azioni più efficaci che puoi fare è tenere le mani libere da germi. Lavarsi accuratamente le mani con acqua calda e sapone ogni volta che si utilizza il bagno, si sta preparando il cibo o dopo aver toccato le superfici negli spazi pubblici.

Se ti ammali di un disturbo di stomaco, pulisci le aree e le superfici con cui entri in contatto e limita la tua esposizione agli altri. Vale anche la pena notare che il vaccino antinfluenzale non ti protegge dalla gastroenterite o dall'influenza dello stomaco.