I migliori alimenti da mangiare mentre nausea e incinta
Se hai nausea durante la gravidanza, potresti temere che uno scarso appetito ti impedisca di fornire un'alimentazione adeguata al tuo bambino non ancora nato. Tuttavia, secondo la Society of Obstetricians and Gynecologists of Canada, il bambino in crescita di solito non viene colpito e la nausea normalmente si attenua dopo il primo trimestre. Inoltre, alcuni semplici consigli possono aiutare ad alleviare la nausea e ottimizzare l'assunzione di cibo durante questo periodo.
La nausea durante la gravidanza è comune, specialmente durante il primo trimestre. (Immagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Nausea durante la gravidanza
Donna incinta con le mani sullo stomaco (Immagine: Yarruta / iStock / Getty Images)Durante le prime 12 settimane di gravidanza, potresti avere quello che viene comunemente definito "nausea mattutina". Questa sensazione di nausea può verificarsi in qualsiasi momento durante il giorno. La causa esatta della nausea mattutina è sconosciuta, ma è probabilmente dovuta ai drastici cambiamenti che si verificano durante la gravidanza, come un aumento dei livelli di estrogeni.
Quali alimenti da mangiare
Ciotola di vetro con salsa di mele (Immagine: CGissemann / iStock / Getty Images)L'Accademia di nutrizione e dietetica afferma che mangiare determinati tipi di alimenti può aiutare ad alleviare la nausea o il vomito. I cibi amidacei, come i cereali secchi e insipidi, possono aiutare a ridurre l'acidità di stomaco. Potrebbe essere utile mangiare un cibo amido prima di alzarsi dal letto. Mirare a mangiare cibi che sono più facili da digerire per il corpo, come patate, riso, pasta, frutta, zuppa di pollo, pollo e riso, salsa di mele, verdure o frutta correttamente lavate, cracker, pane, gelatina aromatizzata, ciambelline salate, cracker, ginger snaps e ginger ale.
Altre abitudini che aiutano
Tè al limone e zenzero (Immagine: romrodinka / iStock / Getty Images)Stare lontano da cibi che hanno un forte odore o sapore, come molte donne in gravidanza hanno un senso dell'olfatto acuito. Mangiare piccoli pasti o spuntini ogni due o tre ore invece di tre grandi pasti al giorno, bere quantità adeguate di liquidi tra i pasti e mangiare lentamente può aiutare a prevenire la nausea. Inoltre, mangiare un piccolo spuntino prima di coricarsi e alcuni tè, come il limone e lo zenzero, può aiutare ad alleviare la nausea.
raccomandazioni
Moglie incinta e marito che parlano con il medico (Immagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Se hai fame, non avere nausea e brami determinati cibi, approfitta di questi sentimenti e prova a mangiare qualcosa in quel momento. Se non riesci ad alleviare i sintomi o ritieni che non sia correlato alla gravidanza e sei preoccupato di fornire una nutrizione sufficiente per il tuo bambino, contatta il tuo medico.
