Gli effetti del non dormire di notte
Nel mondo frenetico di oggi, le persone sono arrivate a considerare di dormire un lusso invece di una necessità. Le ore che dovrebbero essere spese a riposo vengono invece spese in televisione, giochi, Internet e lavoro. È fondamentale capire quanto sia importante il sonno per la tua salute. Gli effetti della privazione del sonno a lungo termine possono essere molto più gravi di un cattivo umore o una concentrazione compromessa. Il sito Web di deprivazione del sonno avverte che molti dei processi di rigenerazione del corpo avvengono durante le ore di sonno. Interruzione di questi processi a causa della mancanza di sonno può avere gravi conseguenze negative per la salute.
Una donna d'affari addormentarsi sulla sua scrivania. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Malattia
La mancanza di sonno è stata collegata a diverse malattie importanti. "La privazione del sonno può mettere il corpo in uno stato di allerta, aumentando la produzione di ormoni dello stress e facendo salire la pressione sanguigna", riferisce il Washington Post. L'ipertensione può causare gravi problemi di salute, come infarti e ictus. Inoltre, la privazione del sonno è stata anche collegata ad un aumento dell'infiammazione del corpo, che a sua volta potrebbe aumentare il rischio di problemi di salute, tra cui malattie cardiache, cancro e diabete. Per gestire al meglio l'ipertensione e lo stress, ottenere un riposo adeguato oltre a fare una dieta benefica e modificare l'esercizio del proprio stile di vita.
Sistemi indeboliti
Sleep consente ai sistemi del tuo corpo di funzionare correttamente. Il tuo sistema immunitario è indebolito senza un adeguato riposo, lasciandoti più suscettibile alle malattie, secondo Helpguide.org. Il tuo corpo fa anche affidamento sul giusto riposo per riparare i neuroni del tuo sistema nervoso che dirigono i comandi volontari e involontari del tuo corpo. Senza abbastanza sonno, i tuoi riflessi sono offuscati. Inoltre, la mancanza di sonno interferisce con il sistema endocrino del corpo. È durante il sonno che vengono rilasciati gli ormoni della crescita e della riparazione.
Variazioni di peso
La privazione del sonno è stata collegata alle variazioni di peso, in particolare l'aumento di peso. Secondo il sito Web di deprivazione del sonno, il tuo corpo ha bisogno di dormire per regolare correttamente i livelli ormonali che influenzano l'appetito e la sazietà. Senza un adeguato riposo, i livelli dell'ormone responsabile della stimolazione dell'appetito aumentano e l'ormone che regola le gocce di pienezza, che potrebbe portare ad un aumento di peso. Uno studio della Columbia University ha riportato una correlazione tra gli adulti che non dormono abbastanza e la loro tendenza a ingrassare e diventare obesi, il che può in parte spiegare l'aumento dell'incidenza dell'obesità in America. Se stai lottando con un aumento di peso inspiegabile, valuta quante ore di sonno stai ricevendo di notte.
Memoria e concentrazione compromesse
La mancanza di sonno ti farà sentire sonnolento e irritabile, secondo Helpguide.org. La stanchezza rende difficile focalizzare e conservare le informazioni, il che influirà sulla produttività del lavoro o a scuola. Altri effetti collaterali della sporcizia includono difficoltà di concentrazione, irritabilità e compromissione delle capacità decisionali. La stanchezza può anche farti sentire pazzo e impaziente con colleghi, colleghi e familiari. Potresti ancora essere in grado di occuparti delle tue responsabilità, ma non sarai in grado di dare i tuoi impegni ai tuoi migliori sforzi senza un sonno adeguato.
