Esercizi TMJ per disco scivolato
Un disco scivolato nella mascella può causare dolorosi problemi dell'articolazione temporo-mandibolare (ATM), incluso un rumore "scoppiettante" che origina all'interno dell'articolazione mandibolare. La chirurgia è spesso usata per trattare l'ATM. Il riposizionamento del disco è un intervento chirurgico a volte consigliato per un disco scivolato, secondo l'University of Cincinnati Academic Health Center. Talvolta è persino necessario che il disco venga rimosso completamente attraverso una procedura chiamata discectomia. Esercizi per i muscoli della mascella possono anche aiutarti a ottenere sollievo dai problemi dell'ATM, che possono includere l'infiammazione e il dolore o il dolore ai nervi nei legamenti o l'articolazione.
Mangia mangiando, sfregandosi la mascella (Immagine: yanyong / iStock / Getty Images)Asciugamano ad attrito
L'attrito è un esercizio di massaggio. L'attrito aumenta la circolazione del viso, il che aumenta la velocità con cui l'acido lattico viene rimosso dall'area, secondo Merck.com. Per eseguire l'attrito ai muscoli della mascella, prendi un asciugamano ruvido e posizionalo contro la mascella, tenendolo in posizione con la punta delle dita. Strofina vigorosamente l'asciugamano sulla guancia sinistra per alcuni minuti. Quindi, fatti strada lungo lo zigomo fino a raggiungere la tua tempia sinistra. Strofina la tempia per qualche minuto e poi porta l'asciugamano sulla guancia destra e ripeti. Lavorare fino alla tempia giusta.
Esercizio di allungamento della mascella
L'esercizio di allungamento della mascella può alleviare la tensione nei muscoli della mascella serrati forzati fuori posizione. L'esercizio termina con la ghiandola della mascella, che può stare bene se si ha qualsiasi infiammazione. SimpleStepsDental.com consiglia di utilizzare il calore umido sul viso e sul tempio prima di eseguire questo esercizio per rilassare i muscoli che possono essere tesi. Dopo aver applicato il calore per alcuni minuti, posiziona il pollice sinistro sotto i denti anteriori superiori. Posiziona l'indice e il medio della mano destra sulla parte superiore dei denti anteriori inferiori. Quindi, apri lentamente la bocca con le mani. Mantieni i muscoli della mascella rilassati.
Esercizio Soft Palate
L'esercizio del palato molle è un semplice esercizio per il rilievo dell'ATM. Inizia toccando la punta della lingua sul palato con la bocca chiusa. Far scorrere la lingua all'indietro fino a raggiungere il palato molle. Quindi, lentamente apri la bocca. Smetti di aprire la bocca se senti schiocchi che indicano che il disco sta scivolando fuori posto. Dovresti anche smettere se senti dolore, senti scatti o se la tua lingua non può più toccare la parte superiore della bocca, come raccomandato da Chiropractic-Help.com.
