Alimenti TMJ da evitare
TMJ è l'abbreviazione usata per descrivere il disturbo dell'articolazione temporo-mandibolare. Le articolazioni temporo-mandibolari sono le articolazioni mandibolari inferiori; ti collegano la mascella alla testa. Le persone che soffrono di ATM soffrono di dolori e spesso rumori di schiocchi e schiocchi quando masticano e sbadigliano. Il dolore può essere focalizzato nell'area della mascella, ma può anche estendere la testa, portando a mal di testa e mal d'orecchi in alcune persone. L'ATM è una condizione cronica che può richiedere una combinazione di misure mediche e di auto-cura. Puoi regolare la tua dieta per evitare certi cibi che esacerbano la tua condizione.
La tua dieta può essere regolata per evitare certi cibi che esacerbano la tua condizione. (Immagine: Goodluz / iStock / Getty Images)croccante
Gli alimenti croccanti possono essere difficili da masticare. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Gli alimenti croccanti, tra cui popcorn, patatine e altri snack salati, e panini duri possono essere troppo difficili da masticare quando si ha l'ATM. Verdure dure come carote e sedano fresco possono anche causare dolore alla mascella a causa dell'intensità con cui è necessario mordere su di loro. Mangiare cibi più morbidi o cucinare verdure a una consistenza più morbida può alleviare la tensione muscolare della mascella e dare alle articolazioni temporo-mandibolari il riposo di cui hanno bisogno per recuperare. Il contenuto di flavonoidi in frutta e verdura può agire come un agente antinfiammatorio naturale, riporta il Centro medico dell'Università del Maryland, quindi è importante mantenere questi alimenti nella vostra dieta.
Chewy
La tua mascella fa gli straordinari quando mangi cibi masticanti. (Immagine: ipag / iStock / Getty Images)La tua mascella fa gli straordinari quando mangi cibi gommosi come il taffy, il caramello, il chewing gum, i tagli più duri di carne e le prelibatezze come l'aragosta e le lumache. Il movimento costante della mascella può aggravare il dolore alle articolazioni quando gli alimenti gommosi sono un alimento base della dieta. Invece di oggetti che fanno lavorare la mascella, optare per cibi più morbidi come banane, yogurt, purè di patate, carne tenera, pollame e pesce.
Grasso
Ridurre il consumo di cibi grassi può aiutare ad alleviare i sintomi. (Immagine: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)Il Centro medico dell'Università del Maryland suggerisce che ridurre la quantità di grassi nella dieta può alleviare i sintomi dell'ATM. Il grasso saturo, spesso presente nei cibi fritti, nelle salse alla panna, nella pasticceria e nella carne rossa, può causare un aumento dell'infiammazione nel corpo. Bevi latte magro o scremato, scegli proteine magre come pollo, maiale e pesce e scegli formaggi magri e yogurt per ridurre il contenuto di grassi nei tuoi pasti.
Pezzi grandi
Taglia i tuoi cibi in pezzi più piccoli. (Immagine: HalynaK / iStock / Getty Images)Alcune persone con TMJ non possono aprire la mascella più di un paio di centimetri quando il dolore è al peggio. Anche se questo non è il tuo problema particolare con il dolore dell'ATM, mordere interi pezzi di frutta, panini spessi o altri alimenti di grandi dimensioni possono sovraccaricare la tua mascella. I fastidiosi e dolorosi schiocchi e rumori associati all'ATM possono verificarsi non solo mentre mangi o sbadigli, ma anche quando apri la bocca. La soluzione a questo problema è semplicemente tagliare il cibo in pezzi più piccoli.
considerazioni
Integratori vitaminici e minerali possono aiutare ad alleviare il dolore. (Immagine: Iromaya Images / Iromaya / Getty Images)Integratori vitaminici e minerali possono aiutare ad alleviare parte del dolore dell'ATM. Il numero di aprile 2008 della rivista "Dental Health" suggerisce di mangiare verdure a foglia verde che contengono magnesio. Prendere un integratore di magnesio può anche rilassare i muscoli tesi e stanchi della mascella. UMMC riferisce che gli integratori di vitamina C possono anche contribuire a una buona salute delle articolazioni e possono alleviare alcuni dei sintomi.
