Esercizi per la lingua per il bruxismo
Il bruxismo è una condizione che si verifica quando frequenti la mascella, soprattutto di notte, secondo Medline Plus. Questa condizione può essere estremamente dolorosa, poiché il bruxismo può logorare i denti, influire sul morso e causare mal di testa, mal d'orecchi, mascella dolorante e maggiore sensibilità nei denti. Al fine di ridurre questi sintomi, possono essere utilizzati esercizi di fisioterapia per mascella e lingua. Questi esercizi sono progettati per migliorare l'equilibrio e la funzionalità dell'area della mascella e possono essere eseguiti ogni giorno.
Gli esercizi di fisioterapia per ridurre il dolore alla mandibola possono ridurre al minimo i sintomi del bruxismo. (Immagine: photographereddie / iStock / Getty Images)Posizionamento
L'esercizio di posizionamento dall'Istituto Nicholas di Medicina dello Sport e Trauma Atletico comporta la rieducazione della lingua e della mascella per la posizione corretta in cui rimanere. Praticare questo più volte durante il giorno per assicurarsi che la lingua sia nella posizione corretta. Per iniziare, chiudi le labbra e apri leggermente la mascella in una posizione rilassata. Metti la lingua sulla parte superiore della bocca, nota anche come palato. Tenere in posizione per diversi momenti, respirando profondamente e rilassando. Questa è la posizione che dovresti fare per tenere la lingua e la mascella durante tutto il giorno.
"N" ripetizioni
Un altro metodo per incoraggiare il posizionamento corretto della lingua e della mascella viene dal Dr. Christopher Y. Chang del Fauquier Ear Nose & Throat Consultants della Virginia. Per iniziare, posiziona la lingua sulla parte superiore del palato, appena dietro i denti anteriori, e allenta la tensione nella muscolatura della mascella. Ora, dì la lettera "N" a te stesso o ad alta voce. Questo è dove la tua lingua dovrebbe riposare e dimostra la posizione della mascella neutra che stai cercando di raggiungere. Il Dr. Chang consiglia di attaccare le note adesive con la lettera "N" alle aree comuni della casa o dell'ufficio per ricordarti di praticare questa posizione della lingua.
Rilassamento dei muscoli della lingua
La tensione nei muscoli può ulteriormente esacerbare il dolore alla mascella di bruxismo. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di alleviare lo stress e la tensione nella tua mascella e lo stress e la tensione che alla fine ti hanno portato a stringere la mascella. Questo esercizio del Dr. Jeffrey Tucker sul sito Web di Interactive Healer può aiutarti a raggiungere il rilassamento della lingua. Per eseguire, posizionare la lingua il più lontano possibile in bocca. Lasciando la lingua in questa posizione, apri lentamente la bocca il più possibile. Chiudi la bocca e ripeti 20 volte. Ripeti secondo necessità durante il giorno.
