Vitamina D e sudorazione eccessiva
La vitamina D è un nutriente essenziale che viene immagazzinato nel fegato ed è responsabile dell'assorbimento del calcio. Livelli di vitamina D cronicamente bassi possono portare a fragili ossa in adulti e bambini. La luce solare diretta è fondamentale per la sintesi naturale della vitamina D nella pelle. Il momento migliore per andare fuori al fine di assorbire la sostanza nutritiva, secondo Joseph Mercola, D.O., è in estate tra le 10 e le 2 del pomeriggio, quando i raggi ultravioletti sono più intensi. È anche l'ora del giorno in cui è più probabile che si verifichi un'eccessiva sudorazione.
Pillole di vitamina D (Immagine: Kitty Ellis / iStock / Getty Images)Informazioni su Sweat
L'eccessiva sudorazione è una reazione naturale alla temperatura del tuo corpo che supera i 98,6 gradi Fahrenheit. Per mantenere la calma, secondo KidsHealth, il cervello invia un messaggio alle ghiandole sudoripare per rilasciare un composto costituito per lo più da acqua insieme a ammoniaca, urea, sali e zucchero. Quando il sudore viene esposto all'aria, evapora e si raffredda. Nella maggior parte dei casi, la sudorazione non è pericolosa. Un'eccessiva sudorazione, tuttavia, potrebbe essere indicativa di un problema di fondo come il colpo di calore o l'esaurimento da calore, che si verificano dopo aver esercitato o lavorato in un ambiente caldo, l'esposizione a temperature elevate e l'assunzione di liquidi impropri. Se stai sudando e hai anche i brividi o ti senti stordito, consulta immediatamente un medico.
Sintesi della vitamina D
Il modo migliore per ottenere vitamina D naturalmente è attraverso l'esposizione al sole. Michael Holick, M.D., un esperto di vitamina D presso il Boston University Medical Center, spiega che per ottenere l'assunzione raccomandata di nutrienti è necessario uscire al sole per circa 10-15 minuti. Sono anche importanti altri fattori, tra cui l'ora del giorno e l'anno e la quantità di pelle esposta. Secondo le pubblicazioni sulla salute di Harvard, ad eccezione dei mesi estivi, le persone che vivono a nord del Texas negli Stati Uniti ricevono pochissima vitamina D dall'esposizione al sole. Prima delle 10 e dopo le 14, i raggi ultravioletti sono i meno intensi, il che significa che devi stare fuori più a lungo. Devi anche esporre almeno il 40% del tuo corpo, non solo il tuo viso e le tue mani, secondo Mercola. Sedersi al sole per almeno 10 minuti in estate a mezzogiorno può provocare un'eccessiva sudorazione.
considerazioni
Quando esci e la luce solare colpisce la tua pelle, la vitamina D viene prodotta e si trova sulla superficie della pelle. Non penetra e viene assorbito nel flusso sanguigno immediatamente, dice Mercola. Ci vogliono circa due giorni - ben 48 ore - prima che la pelle assorba la maggior parte della vitamina D sulla pelle. Mentre la sudorazione e l'acqua di una doccia non lavano via il nutriente, il sapone può. Se hai intenzione di assumere la tua dose raccomandata di vitamina D dai raggi UV, evita di lavare le braccia, le gambe e il busto con il sapone per due giorni. Mercola aggiunge, tuttavia, che dovresti comunque lavarti le ascelle, l'inguine e altre aree non esposte al sole.
Supplementi di vitamina D
Molti esperti, tra cui la Skin Cancer Foundation, scoraggiano la luce solare diretta sulla pelle anche per 10 minuti, sostenendo che "tutta l'esposizione UV non protetta contribuisce a danni cutanei cumulativi, accelerando l'invecchiamento e aumentando il rischio di cancro della pelle". Le alternative non cancerogene all'assorbimento della vitamina D, compresi gli integratori e le fonti alimentari, non ti metteranno a rischio di colpo di calore o di esaurimento da calore. Se si suda eccessivamente, Peter Gott, M.D., osserva in "Tulsa World", non ci sono prove che la vitamina D - compresa l'eccessiva assunzione di vitamina D - sia legata al sudore. È possibile che la tua sudorazione possa essere un segno di una condizione sottostante separata.
