Quali sono alcuni rimedi domestici per i piedi gonfi che fanno male?

L'American Podiatric Medical Association stima che in un giorno medio di camminata, vengono esercitate diverse centinaia di tonnellate di pressione sui vostri piedi. L'infiammazione e il dolore ai piedi possono derivare da questa forza continua ed eccessiva. Il centro medico dell'Università del Maryland afferma che almeno il 75 per cento della popolazione degli Stati Uniti subirà un dolore ai piedi in qualche momento della loro vita. Scarpe inadeguate, alcune condizioni mediche (incluso diabete, gravidanza e obesità), esercizio ad alto impatto o una combinazione di una di queste sono le cause primarie del dolore al piede. Conoscere la fonte del dolore è il primo passo per trattarlo, poiché alcune condizioni, tra cui archi caduti, ossa rotte, artrite e gotta, richiedono aiuto medico.

Il ghiaccio tratta sia il dolore che l'infiammazione (Immagine: melodija / iStock / Getty Images)

Borse di ghiaccio

La terapia fredda, nota come crioterapia, può ridurre l'infiammazione e il dolore. L'edema, il termine medico per il gonfiore, si verifica quando il liquido in eccesso viene intrappolato tra le cellule del corpo. La crioterapia riduce il flusso di liquido all'area in cui è applicato e inibisce la capacità delle cellule nervose di "sparare" sui segnali del dolore. Un metodo include il riempimento di una borsa a sandwich con cubetti di ghiaccio, che copre l'area interessata con un asciugamano sottile e che tiene la busta in piedi per un massimo di 20 minuti. Se la pelle inizia a intorpidire, rimuovi il sacchetto prima che il tempo termini.

Massaggio freddo

Questo metodo aggiunge l'elemento del massaggio alla crioterapia. Il massaggio aumenta il flusso sanguigno, stimola il sistema nervoso e favorisce il rilassamento. Riempire un bicchiere di carta con acqua e metterlo nel congelatore. Una volta che l'acqua è completamente congelata, è sufficiente sollevare la parte superiore della tazza fino a quando non viene rivelata la parte superiore del ghiaccio. Usalo per massaggiare sopra e intorno alle zone tenere e gonfie del piede. Fare attenzione a non premere troppo in profondità e mantenere il ghiaccio in movimento per evitare il congelamento. Il massaggio freddo offre una soluzione economica e facile, combina due trattamenti riconosciuti per il dolore e il gonfiore e consente di coprire una superficie più ampia.

Bagno di ghiaccio

Questo metodo consente di trattare entrambi i piedi contemporaneamente e richiede solo un secchio o un pediluvio, acqua e ghiaccio. Riempire il pediluvio con acqua sufficiente per coprire entrambi i piedi. Aggiungi ghiaccio e immergi i piedi per un massimo di 20 minuti. Una volta che i piedi iniziano a sentirsi insensibili, rimuoverli dal bagno.

Massaggio

La Fondazione per l'artrite consiglia il massaggio per alleviare il dolore. Bisogna tuttavia fare attenzione a non massaggiare le aree infiammate a causa di un infortunio. L'infiammazione che deriva semplicemente dal rimanere in piedi troppo a lungo, indossare scarpe inadatte o da un esercizio ad alto impatto può trarre beneficio da un massaggio ai piedi. Una piccola quantità di lozione o olio da massaggio deve essere applicata quando si massaggiano i piedi per evitare di trascinare la pelle. Applica una pressione uniforme ai piedi usando i pollici e le nocche. Ancora una volta, questa è una soluzione semplice e può essere auto-applicata. Il manuale Merck consiglia soprattutto il massaggio perché, oltre a alleviare il dolore e il gonfiore, il massaggio aiuta ad allentare i tessuti stretti.

Elevazione

Il centro medico dell'Università del Maryland raccomanda RISO per i piedi gonfiati che fanno male. RICE, acronimo di Rest, Ice, Compression and Elevation, affronta una delle cause dei piedi gonfi, l'accumulo di liquidi. Elevare i piedi, anche per brevi periodi di tempo, consente al corpo di drenare i liquidi in eccesso dalla zona, riducendo così il gonfiore e il dolore che ne deriva.

Calore umido

Finché i piedi non sono feriti, feriti o tagliati, il calore umido può alleviare il dolore e la tensione. Basta bagnare due asciugamani con acqua tiepida e avvolgerli intorno ai piedi. L'associazione per l'artrite rileva che il calore rilassa i muscoli e stimola la circolazione. Bisogna fare attenzione a non usare acqua troppo calda perché il calore può aumentare il gonfiore.