Cosa può ridurre la serotonina e la dopamina inferiore?
Il tuo cervello contiene una serie di sostanze chimiche chiamate neurotrasmettitori che controllano le tue emozioni, reazioni, stati d'animo e persino i tuoi movimenti fisici. Il tuo corpo sintetizza queste sostanze in modo naturale, ma se ne produce troppo o troppo poco, i tuoi stati d'animo e persino la tua personalità potrebbero cambiare.
Identificazione: serotonina
La serotonina è una sostanza chimica del cervello responsabile per i tuoi sentimenti di salute, felicità e benessere mentale. Secondo Carol Hart, PhD, in "I segreti della serotonina", bassi livelli di serotonina nel cervello sono stati collegati a depressione, sindrome premestruale, disturbo ossessivo-compulsivo, emicrania, disturbi alimentari e abuso di droghe. Il tuo corpo produce serotonina come risultato di stimoli naturali, inclusa la presenza dell'aminoacido triptofano e l'esercizio fisico. Hart osserva che la maggior parte dei farmaci antidepressivi agisce aumentando la quantità di serotonina nel cervello, così come alcuni farmaci antiemicranici e il farmaco per la perdita di peso Meridia.
Identificazione: dopamina
Secondo il Centro di ricerca ed educazione delle dipendenze dell'Università del Texas, la dopamina è il neurotrasmettitore responsabile del controllo della capacità di provare dolore o provare piacere, oltre a controllare i movimenti fisici. Farmaci come la cocaina e l'ecstasy causano un'inondazione di dopamina nel cervello, dandoti un senso di benessere e piacere. Le persone con la malattia di Parkinson, d'altra parte, hanno pochissima dopamina nel cervello perché i neuroni necessari per trasmettere la sostanza chimica sono morti.
Abbassare la serotonina
Il tuo corpo non può produrre serotonina senza un aminoacido chiamato triptofano. Secondo John Worobey e Robin Kanarek in "Nutrition & Behaviour: A Multidisciplinary Approach", il triptofano è "relativamente scarso nelle proteine", composto da circa 1 a 1,5% della maggior parte delle proteine alimentari. I ricercatori negli anni '70 e '80 scoprirono che gli animali provvisti di pasti ad alto contenuto proteico dimostrarono livelli di triptofano e serotonina abbassati, mentre gli animali nutriti con diete ad alto contenuto di carboidrati dimostrarono livelli più elevati di serotonina. Una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine, come risultato, può aiutare il corpo a ridurre la sua quantità di serotonina in modo naturale.
Abbassando la dopamina
Secondo il Dr. Eric Braverman in "The Edge Effect", le persone il cui cervello produce troppa dopamina sono spesso impulsive, spericolate e spinte a creare situazioni che li stimolino mentalmente e fisicamente. Questo può portare a comportamenti violenti, distruttivi o illegali se non selezionato. Nella maggior parte dei casi, i medici usano farmaci antipsicotici per ridurre i livelli di dopamina del paziente. Inoltre, due amminoacidi, tirosina e fenilalanina, sono i mattoni necessari per la dopamina, presenti negli alimenti ad alto contenuto proteico. Evitare questi alimenti - tra cui pollo, tacchino, cioccolato, fiocchi di latte e uova - può aiutare a diminuire i livelli naturali di dopamina nel corpo.
avvertimento
Non si dovrebbe mai tentare di diagnosticare o trattare la propria malattia mentale. Se ritieni che livelli impropri di serotonina o dopamina possano causare depressione, sbalzi d'umore o ansia, consulta un medico. Un esame del sangue rivelerà i livelli dei tuoi neurotrasmettitori e permetterà al medico di diagnosticare correttamente la tua condizione e di prescrivere i corretti cambiamenti di stile di vita o del farmaco per aiutare a regolare i livelli del neurotrasmettitore del tuo cervello.
