Che cosa provoca il grasso posteriore?

L'eccesso di grasso si accumula generalmente sul dorso e può aumentare le dimensioni della maglietta, la taglia del reggiseno e indicare il sovrappeso. Sebbene le condizioni mediche, la genetica e la medicina possano causare aumento di peso, la mancanza di attività fisica e le cattive abitudini alimentari sono i più comuni colpevoli.

Livello di attività

Fai l'inventario delle tue attività quotidiane. Se ti accorgi che ti siedi per la maggior parte della giornata e svolgi un'attività fisica minima, probabilmente vivrai uno stile di vita sedentario. Il tuo corpo ha bisogno di una fonte di carburante per qualsiasi attività. Prima brucia qualsiasi zucchero immagazzinato, quindi utilizza il grasso corporeo. Se non si utilizzano queste fonti di carburante, il tuo corpo può soffrire di un metabolismo diminuito e accumulare gradualmente peso.

Abitudini alimentari

Considera cosa mangi e bevi ogni giorno. Pensa a dove vengono i tuoi prodotti alimentari. Sono trattati alimenti con additivi e conservanti, o sono alimenti che provengono da fonti naturali? Gli alimenti che provengono da fast-food o sono acquistati in pacchetti sono tipicamente cibi spazzatura. Questi prodotti alimentari sono più comunemente ricchi di grassi, calorie, carboidrati, zuccheri aggiunti e sodio. Il tuo corpo ha bisogno di questi elementi per funzionare, ma non ha bisogno di tanti come la maggior parte dei cibi preparati vengono con. Una dieta ad alto contenuto di grassi, zuccheri e calorie può portare ad un eccesso di peso e di grasso alla schiena.

Significato

Se hai del grasso alla schiena, è probabile che tu abbia il grasso corporeo in altri luoghi. Sebbene il grasso possa sembrare più facile da accumulare in un punto rispetto ad un altro sul tuo corpo, non è comune per un solo punto del tuo corpo aumentare di peso. Se hai abbastanza grasso corporeo da essere considerato sovrappeso o obeso, stai potenzialmente mettendo a repentaglio la tua salute fisica. Essere sovrappeso può aumentare il rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiache, cancro, depressione, apnea del sonno, ictus e ipertensione.

soluzioni

Non esistono esercizi per dimagrire in una sola area, ma puoi ridurre il grasso della schiena e migliorare la composizione corporea. Inizia con alcuni minuti di esercizio ogni giorno. Possono essere da cinque a 10 minuti per sessione. Lavora per completare da 30 a 45 minuti di esercizio aerobico quasi tutti i giorni della settimana. L'esercizio aerobico può includere tutto ciò che coinvolge la maggior parte del tuo corpo e mantiene elevata la frequenza cardiaca - come il nuoto, il tennis, il basket, il racquetball, la corsa e la camminata. L'American College of Sports Medicine raccomanda anche di eseguire due sessioni di allenamento della forza alla settimana. L'allenamento per la forza costruisce il tessuto muscolare, riduce il grasso corporeo, accelera il metabolismo - brucia le calorie anche quando sei fermo - e migliora la tua capacità di allenamento. Per rendere la vostra dieta più attenta alla salute, includere una varietà di cibi da tutti i gruppi di alimenti. Mangia più verdure, frutta, cereali, carni e latticini. Mirare a prodotti a basso contenuto di grassi, senza grassi, senza zucchero e organici che forniscono sostanze nutritive senza additivi.