Quali sono le cause che provocano lividi sul fondo dei miei piedi quando mi alleno o percorro lunghe distanze?

Ti senti come se avessi camminato sulle rocce e i tuoi piedi guardassero in quel modo. Hai lividi evidenti sul fondo dei tuoi piedi - o forse zone tenere e gonfie che sembrano solo lividi. La soluzione migliore è riposare i piedi lividi e farli lievitare quattro volte al giorno per circa 10 minuti. La maggior parte delle condizioni che contribuiscono a piedi feriti alla fine miglioreranno con il riposo e scarpe nuove, robuste e di supporto. Tuttavia, le contusioni che non guariscono dovrebbero essere valutate da un medico, perché i piedi contusi possono essere un segno di neuropatia diabetica e altre condizioni simili.

Sesamoidi contusi

Le contusioni che si sviluppano principalmente sulla pianta del piede possono essere il risultato di sesamoidi rotti o contusi, che sono piccole ossa che collegano il piede alle dita dei piedi. Anche se possono essere dolorosi, i sesamoidi contusi sono considerati segni premonitori che l'alluce e le altre dita dei piedi possono essere in pericolo di subire danni significativi. La corsa che ti fa atterrare sulle punte dei piedi invece che a metà dei piedi può essere la causa. Ghiaccio i piedi lividi e chiedi a un esperto corridore di guardare il tuo passo e vedere se riesci a fare aggiustamenti che non avranno un impatto così grave sui tuoi piedi.

Blood Blisters

A differenza di una vescica tipica che si forma sotto gli strati più esterni della pelle e spesso rompe la pelle prima che guarisca, un sanguisuga si forma sotto la pelle contusa in una zona in cui anche un piccolo vaso sanguigno viene ferito. Se continui a camminare per lunghe distanze, corri o ti alleni duramente con una vescica, rischi di schiarirla o aprirla, il che a sua volta aumenta il rischio di infezione. Se una vescica o un livido del piede rompe la pelle, trattarla immediatamente con disinfettante e coprirla il più possibile per mantenerla pulita. I negozi che dispongono di scarpe da corsa spesso portano blister, che possono essere utili se si vede un livido o formazione di vesciche.

Lividi non visti

Potresti notare delle macchie sulla parte inferiore dei piedi, ma non vedere scolorimento. Tali sintomi, che possono essere associati a tenerezza o leggero gonfiore, potrebbero indicare una condizione nota come metatarsalgia o "lividi di pietra". La condizione è spesso legata a un problema strutturale del piede, come metatarsi lunghi o corti, e può essere aggravata dal sovrallenamento, dalla corsa su superfici dure e dall'uso di scarpe da ginnastica consumate o con supporto insufficiente dell'intersuola. Riposo e ghiaccio sul piede affetto, così come scarpe da corsa migliori - e possibilmente inserti per fornire una migliore ammortizzazione dell'intersuola - può essere sufficiente per alleviare i sintomi.

Le calzature sbagliate

I tuoi piedi possono diventare contusi semplicemente indossando le scarpe sbagliate mentre cammini lungo o trascorri molto tempo a esercitarti. Se sai che starai in piedi per un periodo prolungato, rinuncia a stivali, tacchi alti e altre calzature eleganti ma punitive a favore di scarpe sensate che forniscono robustezza e sostegno.