Cosa fanno i giocatori di basket professionisti con il ginocchio del saltatore?
I giocatori di pallacanestro professionisti competono in 82 partite durante la stagione regolare e le loro ginocchia subiscono un'enorme quantità di maltrattamenti nel corso dell'anno. Quando il tendine rotuleo di un giocatore si gonfia dal saltare o cadere, provoca una condizione denominata ginocchio del saltatore o tendinite rotulea. La tendinite rotulea è una delle diverse possibili diagnosi di dolore al ginocchio anteriore. I sintomi possono includere disagio e tenerezza nel tendine rotuleo quando il ginocchio è esteso e il quadricipite rilassato. Senza un'adeguata cura, questa condizione può peggiorare portando a una lacrima o alla degenerazione del tendine.
La corsa e il salto costanti nella pallacanestro spesso si traducono nel ginocchio del saltatore. (Immagine: AGL_Photography / iStock / Getty Images)Riscaldamento prima dell'allenamento
Non uscire mai in campo e iniziare a praticare o giocare senza riscaldarsi. Fai una corsa leggera per almeno cinque minuti per iniziare. Dopo di che, devi fare un po 'di stretching dinamico di fianchi, quadricipiti, ginocchia, muscoli del polpaccio e muscoli posteriori della coscia. Riscaldare correttamente ti aiuterà a ridurre le possibilità di sviluppare un caso serio di ginocchio da saltatore.
Rafforzamento off-the-court
Un giocatore di basket professionista deve allenarsi fuori dal campo e migliorare le sue abilità in campo. Adeguati esercizi di allenamento per la forza comprendono i ricci delle gambe, la pressa per le gambe, gli affondi e i rilievi del polpaccio. Quando costruisci la forza nei muscoli che supportano il ginocchio, hai una migliore possibilità di evitare la tendinite rotulea.
Proteggi le tue ginocchia
Se hai una tendinite rotulea, o se un infortunio al ginocchio si verifica durante la pratica o un gioco, applica il metodo RISICE - riposo, ghiaccio, compressione e elevazione - per ridurre il dolore e il gonfiore. Per prevenire infortuni al ginocchio e altre lesioni del ginocchio, indossare l'equipaggiamento protettivo appropriato come ginocchiere e parastinchi durante le prove e la competizione.
Trattamento medico
Devi essere onesto con te stesso, il tuo formatore di squadra e il medico del team. Quando senti dolore mentre ti muovi su e giù per il campo e il dolore non diminuisce, non dovresti essere in campo. Il riposo può aiutare il recupero, ma continuare a giocare con il ginocchio del saltatore può portare a problemi più significativi. Il danno del legamento, dei tendini e della cartilagine è più probabile che si sviluppi quando i giocatori con il ginocchio del saltatore non riposano. I giocatori non dovrebbero provare a giocare attraverso il dolore. Hanno bisogno di prendere tempo libero e cercare cure mediche.
