Qual è lo scopo degli esercizi con il pendolo di Codman?
La tua spalla è l'articolazione più mobile del tuo corpo. Sebbene sia un giunto sferico, la presa è molto bassa, consentendo alla palla di ruotare di quasi 360 gradi. Perché è così mobile, la spalla è anche vulnerabile alle lesioni. Quando feriti, gli esercizi del pendolo di Codman possono essere raccomandati da un operatore sanitario come parte della terapia per rilassare i muscoli della spalla, alleviare il dolore e aumentare la gamma di movimento.
Un massaggiatore lavora su un cliente che ha le braccia che oscillano dal lettino da massaggio. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Esercizi del pendolo
Gli esercizi di Codman possono essere fatti in due modi. Puoi farli sdraiati a pancia in giù su un tavolo da terapia con il braccio e la spalla da un lato, oppure puoi farlo in piedi, piegati in avanti in vita, lasciando che il braccio torni dritto verso il pavimento. In entrambi i casi, l'obiettivo è avere il braccio sospeso liberamente, con la scapola rilassata. Una volta in posizione, puoi iniziare a muovere delicatamente il braccio oscillandolo. Inizia con movimenti avanti e indietro, poi da lato a lato, e infine in piccoli cerchi. I movimenti iniziali dovrebbero essere di circa 15 gradi rispetto alla verticale, ma quando si sciolgono, lasciare che il movimento si spenga a 30 gradi.
Rilassa i muscoli
Ogni volta che si verifica un infortunio alla spalla, vi sarà una tensione muscolare associata, anche in misura limitata, per aiutare a stabilizzare l'articolazione mentre la ferita guarisce. Dato che quei muscoli vengono usati quasi costantemente, diventano rigidi e doloranti. Gli esercizi di Codman mettono la spalla in una posizione tale da permettere alla gravità di rilassare i muscoli tirando delicatamente quei muscoli mentre il braccio oscilla.
Alleviare il dolore e migliorare le circolazioni
Mentre il braccio oscilla, il tuo corpo fa circolare il sangue attraverso i muscoli e la capsula articolare della spalla. Questo aumento della circolazione aiuta ad accelerare la rimozione dei prodotti di scarto e ridurre il dolore. Questa maggiore circolazione porta al tessuto danneggiato le sostanze nutritive necessarie per effettuare riparazioni forti.
Aumentare la gamma di movimento
Un istinto comune quando si ha una lesione alla spalla è di tenere ferma la spalla per evitare dolore. Tuttavia, tenerlo ancora può effettivamente prolungare il processo di recupero perché le aderenze possono formarsi mentre sta avvenendo la guarigione che dovrà essere eliminata per riportare la spalla alla piena funzionalità. Gli esercizi di Codman mantengono la libertà di movimento durante il recupero.
