Cosa mangiare dopo la diarrea
La diarrea è spesso un sintomo di altre condizioni mediche ed è relativamente comune. È caratterizzato da feci sciolte e acquose e può essere causato da un'infezione virale o batterica, intolleranze alimentari, intossicazione alimentare, alcuni farmaci e altri disturbi gastrointestinali. La maggior parte dei casi di diarrea dura un paio di giorni e va via senza trattamento. Dopo un attacco di diarrea, la dieta dovrebbe concentrarsi sulla sostituzione delle perdite di liquidi ed elettroliti, evitando certi cibi che possono peggiorare la diarrea e includendo alimenti facili da digerire.
Banane
I cibi migliori da mangiare dopo un attacco di diarrea sono cibi morbidi, facilmente digeribili, ricchi di carboidrati come le banane. Le banane sono ricche di fibre, che aiuta a liberare il corpo dalle tossine che causano malattie. Sono un cibo insipido, quindi sono facili sul sistema digestivo. Le banane sono anche ricche di potassio, un elettrolita che viene spesso impoverito durante gli attacchi di diarrea. Mangiateli interi o schiacciati se lo desiderate.
Fiocchi d'avena
L'avena è una buona fonte di fibra solubile e insolubile. La fibra solubile aiuta a ridurre il colesterolo, mentre la fibra insolubile aggiunge massa alle feci. Mangiare la farina d'avena lenisce lo stomaco, aggiunge fibre alla dieta e aiuta a fermare la diarrea. È calmante dopo un attacco di diarrea. Top con banana affettata per un pasto nutriente.
Salsa di mele
Le mele sono piene di benefici nutrizionali, specialmente dopo un attacco di diarrea. Sono eccellenti per la pulizia del tuo apparato digerente e per disintossicare il tuo corpo. Ricco di fibre, le mele hanno potere antiossidante per combattere le infezioni e promuovere una salute ottimale. Mentre le mele possono essere dure sullo stomaco, mangiare la salsa di mele è un ottimo modo per alleviare lo stomaco e raccogliere tutti i benefici delle mele. Cospargere un po 'di cannella in una piccola tazza con salsa di mele. Evita di bere succo di mela, poiché potrebbe peggiorare la tua diarrea.
Cracker, riso e pane tostato
Aggiungete gradualmente gli alimenti semisolidi alla vostra dieta man mano che la diarrea diminuisce e i movimenti intestinali tornano alla normalità. Mangiare cibi come pane tostato, riso bianco e cracker salati fornirà al tuo corpo l'energia di cui ha bisogno per riprendersi. Inoltre, se hai un eccesso di acido gastrico, questi ti aiuteranno a immergerlo una volta digerito nello stomaco. Mangiare cracker semplici, riso e pane tostato possono lenire lo stomaco e aiutare a prevenire ulteriori attacchi di diarrea.
Brodo e zuppa
Mentre l'acqua è importante dopo la diarrea per prevenire la disidratazione, non contiene elettroliti. Buone scelte per aiutare a mantenere i livelli di elettroliti includono brodi o zuppe che contengono sodio. Il brodo di pollo è leggero, nutriente e delicato sul tuo sistema digestivo. Puoi comprare il brodo di pollo, usare i cubetti di brodo o preparare la tua zuppa fatta in casa. Ognuno di questi sarà caldo e confortante.
liquidi
La diarrea può causare disidratazione, perdita di liquidi vitali ed elettroliti. È importante bere liquidi chiari, anche se si tratta di piccoli sorsi. Le buone scelte includono acqua naturale, bevande analcoliche come ginger ale, bevande sportive che contengono elettroliti come potassio e sodio, succhi diversi da mela o pera, brodi e zuppe, gelatina e tisane con miele o limone appena spremuto. Evitare caffeina e alcol, che possono peggiorare la diarrea.
