Quale è meglio, una barella arretrata o una tabella di inversione?

Mentre alcuni mal di schiena derivano da artrite o infezione, un motivo comune è anche la cattiva postura. Allungare la schiena permette di riallinearsi, alleviando la pressione e il dolore. Lo stretching con una macchina di back-stretching o una tabella di inversione può fornire i migliori risultati. Mentre entrambi creano un buon allungamento per la schiena, la barella posteriore può essere più conveniente, mentre la tabella di inversione ha più di un buon tratto da offrire.

Lo stiramento di base

Alcune barelle posteriori consistono semplicemente in un pezzo di schiuma ad arco che si adatta sotto la schiena. Quando ci si sdraia su di esso, ti fa allungare all'indietro, il che può invertire la postura inclinata in avanti causandoti dolore. Questo funziona se stai cercando un allungamento a basso costo e semplice. Con questo tipo, non sei in grado di regolare l'altezza dell'arco, che può fornire un tratto troppo intenso per alcuni.

Tutto imbrigliato

Un altro tipo utilizza imbracature che si attaccano alla parte bassa della schiena e alla barra su cui si tira. Questo crea un allungamento della trazione, che è affettivo per alcuni, ma può essere restrittivo. Se l'imbracatura o la lunghezza della macchina non è impostata perfettamente sulla lunghezza del corpo, la trazione non sarà efficace come dovrebbe. Provare quelli diversi per trovare quello che si adatta giusto per massimizzare i benefici di stretching.

Inversione Ups and Downs

La tabella di inversione può costare un po 'di più rispetto a una barella posteriore, ma ottieni anche più soldi per il tuo dollaro. I tavoli di inversione utilizzano la gravità e il peso del corpo per creare una trazione regolabile. Inizi ad agganciare i piedi nella parte inferiore del tavolo, prima di sdraiarti e invertirli - o appendendoli a testa in giù - in qualsiasi misura tu voglia. Se si desidera un piccolo allungamento, è possibile regolare il tavolo su una piccola inclinazione. Se stai cercando il massimo allungamento, puoi adattarlo a una posizione completamente rovesciata.

Cosa dicono gli esperti

Le tabelle di inversione sono macchine versatili che quasi chiunque può utilizzare poiché possono facilmente adattarsi alle proprie esigenze. La regolabilità è una delle ragioni principali per cui l'American Chiropractic Association preferisce le tabelle di inversione rispetto ai dispositivi meccanici, come una barella posteriore.

Aspetta per la tua salute

Le tabelle di inversione possono anche aiutarti a rimanere in buona salute. Quando si inverte, il flusso di sangue e flusso linfatico aumenta in tutto il corpo. L'aumento del flusso consente al tuo corpo di essere più efficace nel disintossicarsi e proteggersi dalle malattie. Questo può portare a un minor numero di giorni di malattia a causa di malattie e giorni di ferie dovuti al mal di schiena. Mentre ci sono molti vantaggi per le tabelle di inversione, alcune condizioni mediche potrebbero essere influenzate negativamente dall'aumento del flusso sanguigno - come problemi al cuore o agli occhi, o gravidanza.