Perché brucia per respirare mentre si esercita?

Quasi ogni tipo di esercizio comporta un aumentato bisogno di ossigeno e, quindi, un aumento della ventilazione o della respirazione. Con l'aumentare delle richieste di carburante, in particolare nelle attività aerobiche sostenute ad alta intensità come la corsa, il ciclismo o il nuoto, sia la velocità che la profondità della respirazione aumentano man mano che il corpo si sforza di fornire più ossigeno ai muscoli attivi. Di conseguenza, molte persone avvertono una sensazione di bruciore nei polmoni e nella trachea e possono allarmarsi. Una varietà di fattori influisce sul grado in cui le persone provano questa sensazione.

Vista laterale di un gruppo di persone che corrono sul tapis roulant in palestra. (Immagine: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Considerazioni sul fitness

Se sei nuovo all'esercizio fisico o al ritorno da una lunga cassa integrazione, il tuo corpo non è ancora abituato ai rigori dell'attività intensa, facendoti respirare più duramente quando eserciti energia. Quando respiri attraverso la bocca e non solo il naso, come devi fare quando ti alleni duramente, l'aria che si dirige verso i tuoi polmoni tende ad asciugare le membrane mucose nella bocca e nei passaggi bronchiali, causando irritazione e sensazione di bruciore. Con un condizionamento migliorato, ti adatterai a questo e sentirai meno irritazione, e la sensazione, mentre ti distrai, è raramente qualcosa di cui preoccuparti, anche se dovresti consultare un dottore per sicurezza.

Temperatura corporea

Molte persone i cui polmoni bruciano mentre respirano durante l'esercizio osservano che questa condizione peggiora con il freddo, specialmente quando l'aria è secca, come spesso accade in inverno. Di conseguenza, la percezione diffusa che l'esercizio all'aperto sia dannoso per i polmoni persiste. Infatti, anche se respirare aria fredda può essere particolarmente fastidioso, l'aria inspirata viene riscaldata alla temperatura corporea prima che raggiunga i polmoni, quindi non c'è pericolo di congelare le vie respiratorie. Se i passaggi nasali sono interessati, prova a coprire il naso con una sciarpa o un passamontagna.

Malattia infettiva o agenti ambientali

Se si soffre di una condizione acuta che origina o colpisce i polmoni o le vie respiratorie, come bronchite, polmonite o mal di gola, qualsiasi sensazione di bruciore che si prova durante la respirazione durante l'esercizio fisico può essere esacerbata. Naturalmente, se sei malato, non dovresti esercitare fino a quando non ritorni in buona salute. Inoltre, se sei un fumatore o ti alleni in un ambiente pesante nei polmoni irritanti, come una zona industriale, considera la possibilità di rimuovere la fonte del disagio fisiologico spostandoti all'interno o smettendo di fumare.

Malattia respiratoria cronica

Mentre un certo numero di malattie transitorie che producono una sensazione di bruciore durante la respirazione possono interferire con l'esercizio, ci sono anche malattie croniche che portano lo stesso effetto. Tra i più comuni c'è l'asma indotto dall'esercizio fisico, in cui i passaggi respiratori dei pazienti si restringono durante lo sforzo e producono una serie di sintomi dolorosi, non solo bruciore ma tosse e mancanza di respiro. La bronchite cronica e l'enfisema possono provocare sintomi simili, quindi se nutrite una di queste malattie, parlate con il vostro medico per informarlo sui dettagli del vostro programma di allenamento.