In che modo la massoterapia riduce lo stress?
Il massaggio può aiutare a rilassare i muscoli stretti e dolorosi, migliorare la gamma di movimento delle articolazioni, migliorare la circolazione e abbassare i livelli di stress. Lo stress è considerato un fattore di rischio per molte malattie croniche e può peggiorare i sintomi. Dal momento che ci sono molte diverse terapie di massaggio disponibili, potrebbe essere necessario qualche prova ed errore per trovare il terapeuta giusto e la tecnica di massaggio per ridurre il tuo livello di stress.
L'uomo riceve un massaggio (Immagine: wavebreakmedia / iStock / Getty Images)tecniche
La terapia di massaggio comprende molte tecniche. Con alcuni, il cliente si spoglia ed è coperto con fogli durante la sessione, mentre con altri il cliente rimane vestito. Il massaggiatore può usare le mani, i gomiti oi piedi per somministrare il trattamento. Secondo il Centro di medicina complementare e alternativa, le principali forme di massaggio comprendono lo svedese, i tessuti profondi, lo sport, la riflessologia e il grilletto. Alcune forme di massaggio utilizzano oli e altri usano pietre calde per rilasciare la tensione e favorire il rilassamento. Parla con diversi massaggiatori sul loro specifico tipo di massaggio e su come può ridurre lo stress.
considerazioni
Lo stress può essere un motivatore positivo quando si cerca una promozione o un compito importante. Lo stress può essere temporaneo, come essere bloccato nel traffico o ritardato all'aeroporto. Tuttavia, l'American Psychological Association afferma che lo stress può anche essere cronico - durante difficoltà finanziarie, malattie croniche o problemi familiari. Non è necessariamente l'evento, ma piuttosto la risposta del tuo corpo all'evento che causa stress. Quando il cervello percepisce qualsiasi tipo di stress, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna aumentano ei muscoli si stringono. Sentimenti di stress che continuano per lunghi periodi hanno un effetto dannoso sul corpo. Il massaggio aiuta a rilassare, calmare la mente e il corpo e alleviare lo stress.
Vantaggi generali
Quando viene somministrato da un professionista ben addestrato e autorizzato, la terapia di massaggio può aiutare con condizioni che influenzano il tuo stato mentale, inclusi lo stress, la depressione e l'ansia. Un massaggio ti aiuta a spostare i pensieri lontano dalle preoccupazioni quotidiane e consente al corpo e alla mente di rilassarsi. Il massaggio ti aiuta anche a sentire di avere il controllo della tua salute e svolge un ruolo attivo nella gestione delle malattie croniche. Molte tecniche di massaggio sono praticate in una stanza silenziosa e poco illuminata. Alcuni terapeuti hanno musica soft in sottofondo e usano candele o incenso per aiutarti a rilassarti.
Benefici muscolari
L'attivazione della risposta allo stress fa sì che i muscoli di tutto il corpo si irrigidiscano. Quando l'evento finisce, i muscoli si rilassano. Tuttavia, se lo stress è costante, i muscoli possono rimanere in uno stato leggermente teso. Questo può portare a dolori articolari e dolori, mal di testa, dolore cronico alla schiena e al collo e altri sintomi. Secondo il National Institutes of Health, la terapia di massaggio può aiutare ad alleviare la tensione muscolare. Un massaggiatore usa varie tecniche per strofinare, accarezzare, allungare o esercitare pressione sui muscoli per aiutarli a tornare a uno stato rilassato, che a sua volta riduce i dolori e i dolori legati allo stress.
Benefici del sistema immunitario e digestivo
Rispondendo allo stress, il corpo conserva energia sopprimendo il sistema digestivo e immunitario. La circolazione è aumentata al cuore, muscoli e polmoni. Con lo stress cronico, questa reazione può portare ad una diminuzione dell'attività del sistema immunitario, che aumenta il rischio di malattie da raffreddore, influenza e sistema immunitario. Anche problemi di digestione ed eliminazione possono accompagnare lo stress cronico. Il massaggio può aiutare a ripristinare la normale circolazione, migliorare l'attività del sistema immunitario e svolgere un ruolo nel ripristino della normale funzione del sistema digestivo, secondo la Johns Hopkins Integrative Medicine and Digestive Center.
