Come fare situp con un anello di ombelico

Molte persone sono preoccupate di fare situp dopo avere i loro piercing all'ombelico a causa di un mito che puoi rovinare il tuo ombelico con l'esercizio. L'esercizio normale è perfettamente sicuro dopo aver forato l'ombelico. Tieni semplicemente il piercing pulito ed evita gli indumenti stretti, quindi non irrita il piercing mentre guarisce. Consultare il piercer e il medico se il piercing mostra segni di infezione.

Passo 1

Sdraiati sul pavimento, sdraiati sulla schiena. Potresti considerare di mettere un tappetino imbottito sotto di te per il massimo comfort.

Passo 2

Tira la camicia sopra il piercing all'ombelico. Fatelo se è nuovo e dolente. Una volta che il dolore del piercing si è abbassato e il movimento della tua camicia non ti irrita più, puoi lasciare la tua camicia in posizione.

Passaggio 3

Metti le mani sotto la testa, dietro le orecchie. Non dovresti intrecciare le dita dietro la testa.

Passaggio 4

Metti i piedi sul pavimento, alla larghezza delle spalle. Considera di avere un osservatore che tiene i tuoi piedi in posizione durante il tuo situp.

Passaggio 5

Spingi la parte bassa della schiena verso il pavimento. Usa i muscoli addominali per sollevare la parte superiore del corpo in posizione seduta. Non usare le braccia per aiutarti durante il tuo situp. Ripeti fino a quando non hai completato la tua routine Situp.

Passaggio 6

Pulisci il tuo piercing dopo aver esercitato mescolando 1/4 cucchiaino di sale marino non biodificato con 1 tazza di acqua calda in bottiglia. Immergere il piercing due volte al giorno per 10 minuti, quindi lavare con sapone antibatterico.

Mancia

Abbassa la cintura dei pantaloni se ti infastidisce il piercing all'ombelico. Un tappetino da yoga ammortizzerà il pavimento mentre stai facendo situps.

avvertimento

Consultare un medico se si hanno segni di infezione, come arrossamento, gonfiore, pus o febbre.