Come rassodare le cosce e sbarazzarsi della cellulite
La cellulite ha un aspetto a fossette o bucato. La pelle è attaccata al muscolo sottostante da corde fibrose di tessuto connettivo. Quando il grasso si accumula, spinge la pelle verso l'alto mentre le corde rimangono attaccate e abbassano la pelle. Ciò crea depressioni sulla superficie della pelle, proprio come un bottone cucito su un cuscino. Mentre la cellulite si accumula più spesso sui fianchi, sulle cosce e sui glutei, puoi trovarla ovunque sul tuo corpo. Tonifica le cosce e versa il peso in eccesso per ridurre l'aspetto della cellulite.
Tonifica i tuoi muscoli e perdi l'eccesso di peso per le cosce più sottili. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Passo 1
Affondi punteranno le tue cosce e glutei. (Immagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)Esegui esercizi mirati alle cosce e ai glute almeno due volte a settimana. Gli squat e gli affondi sono due esempi. Tonificando le cosce si comprime il grasso sotto la pelle, riducendo l'aspetto della cellulite.
Passo 2
Assicurati di sviluppare anche i muscoli della parte superiore del corpo. (Immagine: IT Stock / Polka Dot / Getty Images)Esercitare gli altri gruppi muscolari, come le braccia e il petto, per equilibrare il corpo e aumentare la massa muscolare complessiva. L'aggiunta di muscoli aumenta il metabolismo e aiuta a perdere peso.
Passaggio 3
Le scarpe da ginnastica ellittiche e i tapis roulant inclinati aiutano a tonificare e bruciare i grassi. (Immagine: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)Esegui 45 minuti di esercizi aerobici portatori di pesi, come camminare o correre, almeno tre giorni alla settimana. Tali esercizi bruciano i grassi mentre tonificano i muscoli della coscia. I trainer ellittici e le scale stepper tonificano anche le cosce e le natiche mentre bruciano grassi.
Passaggio 4
Aggiungi lo yoga. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Aggiungi il Pilates e posizioni yoga che si concentrano sui fianchi e le cosce alla tua routine di fitness. Il ponte su, le serie di guerrieri e le posizioni di equilibrio, come l'albero, ti costringono ad impegnare i muscoli della coscia e della coscia. Yoga e Pilates incorporano anche lo stretching, che contribuisce a muscoli lunghi e magri.
Passaggio 5
Mangia prodotti freschi. (Immagine: Jeffrey Hamilton / Lifesize / Getty Images)Mangia pasti sani e ipocalorici per favorire la perdita di grasso. Concentrati su frutta e verdura fresche, così come su cereali integrali e proteine magre. Mangia a intervalli regolari più volte al giorno. Ridurre il consumo calorico di 250-500 calorie al giorno per perdere 1/2 a 1 sterlina a settimana.
Passaggio 6
Massaggiare le cosce ogni giorno. (Immagine: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Massaggiare le cosce con i pugni o una testa massaggiante testurizzata. Usa un movimento circolare. Un massaggio vigoroso può ridurre temporaneamente l'aspetto della cellulite. Massaggiare le cosce per almeno un minuto, due volte al giorno. Ad esempio, massaggiare le cosce sotto la doccia, prima di dormire o al mattino prima di vestirsi per la giornata.
Mancia
La perdita di peso non eliminerà completamente il tuo corpo dalla cellulite. Parlate con il vostro medico delle procedure cosmetiche, come liposuzione e trattamenti a radiofrequenza.
