Come rassodare la pelle attorno allo stomaco
La regione dello stomaco può essere un'area problematica per le persone che cercano di mettersi in forma. Tronchi grumosi e flaccidi possono derivare da un eccesso di grasso corporeo viscerale o sottocutaneo. Se vuoi il look washboard-abs, ridurre il grasso e creare massa muscolare può aiutare a rendere la pelle più soda. Rassodare l'aspetto della pelle attorno allo stomaco richiede una combinazione di diversi esercizi per tonificare i muscoli e bruciare le riserve di grasso. Opportune scelte nutrizionali possono aiutarti ad evitare di aggiungere ulteriore peso attorno al punto vita. Sebbene la chirurgia possa sembrare un'opzione interessante per i cercatori di soluzioni rapide, i rischi associati rendono questa opzione meno preferibile per la maggior parte delle persone.
una donna snella è in una posa yoga. (Immagine: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images)Passo 1
Perdere peso lentamente piuttosto che rapidamente. Quando fai cadere troppo velocemente i chili, la tua pelle non ha la possibilità di adattarsi alle dimensioni più piccole. Perdere peso ad una velocità di 2 sterline a settimana consentirà alla pelle di ridursi lentamente a una corporatura più stretta, secondo l'esperto di fitness Huffington Post Ben Greenfield. Tuttavia, questo processo può richiedere fino a due anni, quindi sii paziente.
Passo 2
Aggiungi muscoli alla sezione centrale. Bruciare calorie e grassi in eccesso può aiutarti a ridurre lo stomaco, ma la pelle flaccida non è attraente. Costruire leggermente sviluppando i muscoli addominali, allungherà leggermente la pelle, creando una calzata più stretta, afferma Greenfield. Il Centers for Disease Control and Prevention afferma che l'allenamento muscolare dovrebbe avvenire almeno due volte a settimana.
Passaggio 3
Mangia bene e bevi acqua. Alcuni alimenti, tra cui fiocchi di latte, formaggio, tofu, fagioli, semi e noci, aiutano il tuo corpo a creare collagene, che fornisce elasticità alla tua pelle, aiutandola a rimanere ferma e tesa. L'acqua potabile aumenta anche l'elasticità della pelle, aumentando le possibilità di avere un busto avvolto in termoretraibile. Mirare a 2 litri di acqua ogni giorno.
Passaggio 4
Stai calmo e respira profondamente. Lo stress può rilasciare ormoni che rendono più difficile rimanere magri attraverso l'area dello stomaco, secondo l'Università del New Mexico. Gli ormoni possono influenzare il modo in cui il grasso viene immagazzinato nel tuo corpo. Impegnarsi in uno stile di vita più rilassato praticando yoga, meditando o dormendo abbastanza potrebbe farti sentire più rilassato, permettendo processi di metabolizzazione più efficienti.
Passaggio 5
Parla con un dottore. Gli individui che hanno avuto più di una gravidanza e quelli che hanno perso da 50 a 100 libbre potrebbero avere difficoltà a rassodare la pelle intorno alle zone dello stomaco, nonostante un'alimentazione sana e abitudini di esercizio, secondo Go Ask Alice, un sito web di informazioni sulla salute ospitato dalla Columbia University. Anche se non è l'opzione migliore per tutti, alcune persone potrebbero trarre beneficio dalla chirurgia plastica per rafforzare questa regione. La tua compagnia di assicurazioni potrebbe non prendere in considerazione la necessità di rassodare la pelle intorno all'addome per necessità mediche, quindi potresti rimanere bloccato con l'intera bolletta. Secondo MedlinePlus, un servizio della Biblioteca Nazionale di Medicina degli Stati Uniti, la chirurgia della parete addominale comporta il rischio di danni ai nervi e agli organi interni.
