Come dare un buon massaggio al collo
Lo stress è una causa comune di dolore al collo e alla schiena. Quando siamo sotto stress, tendiamo ad alzare le spalle verso le nostre orecchie e curvare in avanti, il che mette a dura prova la parte posteriore del collo e delle spalle. I muscoli che controllano il collo e le spalle hanno origine sulla base del cranio e si inseriscono sulla testa dell'omero, della clavicola, della scapola o della colonna vertebrale, a seconda della funzione. Un delicato massaggio al collo può invertire e alleviare gli effetti dello stress.
I massaggi al collo possono essere utili per il dolore al collo. (Immagine: 4774344sean / iStock / Getty Images)Passo 1
Aggancia e incolla le unghie fin sotto la punta delle dita. I muscoli del collo sono piccoli e dovrai usare la punta delle dita su alcuni muscoli. Taglia e limita le unghie in modo da non graffiare il tuo partner.
Passo 2
Regola l'altezza del lettino da massaggio e della sedia in modo che gli avambracci riposino comodamente sul lettino da massaggio quando si è seduti.
Passaggio 3
Fai sdraiare il tuo partner sul lettino da massaggio. Poiché stai solo massaggiando il collo, il tuo partner può rimanere vestito. Siediti a capotavola con gli avambracci appoggiati su entrambi i lati della testa del tuo partner.
Passaggio 4
Infila la base del cranio del tuo partner nella mano sinistra e ruota delicatamente il palmo della mano sinistra verso il tuo viso. Allo stesso tempo, fai scorrere il palmo della mano destra lungo la nuca del tuo partner e premi il tallone della mano nella zona in cui il collo incontra la sua spalla. Se hai bisogno di più scorrevolezza, applica una piccola quantità di olio alle tue mani. Alternare le mani sinistra e destra e ripetere un minimo di cinque volte.
Passaggio 5
Forma entrambe le mani in pugni sciolti e posiziona ciascun pugno su entrambi i lati del collo del tuo partner, vicino alla base del suo cranio. Ruota i polsi in avanti mentre muovi le mani verso la parte superiore delle sue spalle. Invertire la direzione e ruotare i polsi all'indietro mentre le mani si muovono indietro verso la base del suo cranio. Ripeti un minimo di cinque volte.
Passaggio 6
Posiziona la punta delle dita alla base del collo del tuo partner, dove il collo incontra la sua schiena. Tieni le dita unite, per supporto e fai movimenti circolari mentre muovi le mani fino alla base del suo cranio. Aggancia le dita intorno alla base del suo cranio e tira, molto leggermente. Ripeti un minimo di cinque volte.
Passaggio 7
Infila la base del cranio del tuo partner nella mano sinistra e ruota delicatamente la testa a sinistra. Forma un pugno sciolto con la mano destra e muovi le nocche lungo il lato destro del collo e di nuovo su, con un movimento circolare. Ripetere un minimo di cinque volte e quindi passare a sinistra.
Passaggio 8
Premi i talloni di entrambe le mani nell'area in cui il collo del tuo partner le incontra le spalle. Premendo alternativamente ogni mano, come un gatto che impasta.
Passaggio 9
Posiziona il palmo della mano sinistra verso l'alto alla base del collo del tuo partner e fallo scorrere verso la base del cranio del tuo partner mentre ruoti la mano verso di te. Segui la tuta con la mano destra e mantieni le mani alternate almeno cinque volte.
Passaggio 10
Termina il massaggio posizionando delicatamente le mani sulle spalle del partner.
Cose che ti serviranno
Tagliaunghie
Lima per unghie
Lettino da massaggio
Sedia o sgabello regolabile senza braccioli
Olio da massaggio leggero o crema
Mancia
Inizia con una leggera pressione, poi diventi progressivamente più profondo mentre il tuo partner si rilassa.
Il tuo partner può inizialmente provare a "aiutarti" tenendo la testa alta. Se hai bisogno di sollevare la testa del tuo partner, incoraggiatelo a rilassarsi sostenendo anche il collo.
avvertimento
Non massaggiare la parte anteriore del collo, in quanto ciò può creare una sensazione di soffocamento.
